有何方法可以避免醒來時脖子疼痛[朗讀]

醒來時脖子疼痛或許與睡姿不良、枕頭不適宜、頸部受涼、頸部勞損等要素有關。可以經過堅持正確睡姿、選擇適宜枕頭、留意頸部保暖、防止頸部勞損等方式防止醒來時脖子疼痛。
堅持正確睡姿
睡覺時選擇仰臥或側臥位，防止俯臥。同時要保證脊柱處於中立位置，防止歪曲。
選擇適宜枕頭
枕頭的高度和外形應適宜自己的體型和睡眠習氣。普通來說，枕頭的高度應該是一個拳頭的高度，枕頭的外形應該能填滿頸椎彎曲處。
留意頸部保暖
在睡覺時，留意不要讓頸部受涼，可以經常使用圍巾或毯子保暖。
防止頸部勞損
在白晝的活動中，要留意防止長時期堅持一種姿態，經常變換體位，同時要留意頸部的正確姿態，防止頸部勞損。
假設醒來時脖子疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。