久未運動突然活動引發小腿抽筋的原因是什麼[朗讀]

久未運動突然活動引發小腿抽筋的要素包括：
肌肉疲勞
長時期不運動或許造成肌肉力氣削弱和肌肉疲勞。當突然啟動運動時，肌肉要求接受更大的負荷，這或許造成肌肉痙攣。
電解質失衡
運動時少量出汗或許造成電解質失衡，如鈉、鉀、鈣等離子的喪失，這會造成肌肉興奮性參與，容易惹起肌肉痙攣。
冰冷撫慰
在冰冷的環境中啟動運動，如游泳或戶外運動，或許造成肌肉遭到冰冷撫慰而引發痙攣。
運動前預備不充沛
運動前沒有啟動充沛的熱身和拉伸，或許造成肌肉在運動環節中更容易出現痙攣。
運動姿態不正確
不正確的運動姿態或許造成肌肉過度經常使用或拉伸，從而引發痙攣。
為了預防小腿抽筋，可以在運動行啟動充沛的熱身和拉伸，運動時堅持正確的姿態和運動量，防止過度疲勞和電解質失衡。同時，留意保暖，防止在冰冷的環境中啟動運動。假設抽筋頻繁出現或繼續時期較長，建議就醫來電醫生。