肩膀修復六周後應如何訓練[朗讀]

肩膀修復六周後的訓練應該逐漸增強肩膀的活動度、穩如泰山性和力氣。上方是一些建議的訓練：
主動關節活動度練習
在肩膀修復的早期階段，或許要求繼續啟動主動關節活動度練習，以堅持肩膀的靈敏性。這些練習可以包括主動前屈、後伸、外展和內收等。
主動關節活動度練習
在肩膀修復的前期階段，可以逐漸啟動主動關節活動度練習，以增強肩膀的靈敏性和控制才幹。這些練習可以包括主動前屈、後伸、外展和內收等。
穩如泰山性練習
肩膀修復六周後，可以逐漸啟動穩如泰山性練習，以增強肩關節的穩如泰山性。這些練習可以包括肩胛骨穩如泰山性練習、肩袖肌群練習和肩關節穩如泰山性練習等。
力氣練習
在肩膀修復的前期階段，可以逐漸啟動力氣練習，以增強肩膀的肌肉力氣。這些練習可以包括肩袖肌群的力氣練習、肩胛骨穩如泰山肌群的力氣練習和肩關節外旋肌群的力氣練習等。
在啟動肩膀修復訓練時，應該遵照專業康復醫生的建議，並依據自己的恢復狀況逐漸調整訓練強度和頻率。同時，還應該留意維護肩膀，防止再次受傷。