仰臥交替抬腿出現腰部酸痛的要素或許有姿態不良、中心肌群力氣缺乏、運動過量或腰部有基礎疾病。
姿態不良
仰臥交替抬腿時,假設腰部沒有緊貼床面,或許膝部抬得過高,會參與腰部的壓力,容易惹起腰部酸痛。
中心肌群力氣缺乏
仰臥交替抬腿要求腰部和腹部肌肉的穩如泰山,假設中心肌群力氣缺乏,會參與腰部的壓力,容易惹起腰部酸痛。
運動過量
仰臥交替抬腿是一項強度較大的運動,假設過度訓練,或許會造成腰部肌肉疲勞,惹起腰部酸痛。
腰部基礎疾病
假設腰部有基礎疾病,如腰肌勞損、腰椎間盤突出等,啟動仰臥交替抬腿時或許會減輕腰部的擔負,惹起腰部酸痛。
在啟動仰臥交替抬腿時,應該堅持正確的姿態,防止過度用力,同時要留意運動量和頻率。
假設腰部酸痛嚴重或繼續不緩解,建議及時就醫,明白要素,遵醫囑啟動治療。
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為什麼仰臥交替抬腿會導致腰部酸痛[朗讀]
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