為什麼仰臥交替抬腿會導致腰部酸痛[朗讀]

仰臥交替抬腿出現腰部酸痛的要素或許有姿態不良、中心肌群力氣缺乏、運動過量或腰部有基礎疾病。
姿態不良
仰臥交替抬腿時，假設腰部沒有緊貼床面，或許膝部抬得過高，會參與腰部的壓力，容易惹起腰部酸痛。
中心肌群力氣缺乏
仰臥交替抬腿要求腰部和腹部肌肉的穩如泰山，假設中心肌群力氣缺乏，會參與腰部的壓力，容易惹起腰部酸痛。
運動過量
仰臥交替抬腿是一項強度較大的運動，假設過度訓練，或許會造成腰部肌肉疲勞，惹起腰部酸痛。
腰部基礎疾病
假設腰部有基礎疾病，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，啟動仰臥交替抬腿時或許會減輕腰部的擔負，惹起腰部酸痛。
在啟動仰臥交替抬腿時，應該堅持正確的姿態，防止過度用力，同時要留意運動量和頻率。
假設腰部酸痛嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。