在被窩裡玩手機該如何保護眼睛[朗讀]

在被窩裡玩手機對眼睛不好，容易造成視疲勞、乾澀、視力降高等疑問。為了維護眼睛，建議採取以下措施：
調整手機螢幕的亮度和對比度，使其不過亮或過暗，以減輕眼睛的擔負。
2.儘量防止在被窩裡玩手機，由於環境光線缺乏，容易減輕眼睛疲勞。
控制經常使用手機的時期，每隔
2-3 分鐘休息一下，讓眼睛失掉充沛的休息和清閒。
4.堅持正確的姿態，不要抬頭或側躺著玩手機，這樣會減輕眼睛的疲勞。
5.適當做眼保健操，或啟動眼部按摩，以緩解眼部疲勞。
6.假設眼睛出現乾澀、視力降高等疑問，應及時就醫審核。