健身沉肩是什麼意思:肩膀下沉正確姿勢[朗讀]

你好,很多運動的動作都需要沉肩,這樣才能練習的時候避免多餘的發力,除了練習斜方肌等一些特殊肌肉外,都需要保持身體穩定沉肩,核心收緊。

沉肩是指進攻時有沉肩動作,與防守者身體有強烈接觸的犯規動作.沉肩切入突破時,沒有身體的接觸當然是不犯規的.沉肩就像用肘一樣是對防守隊員來說都是危險動作,所以要防止!他是指的是進攻隊員在進攻的時候對防守隊員的一個動作,具體會吹的有沉肩,推人,絆人.就是有故意發力去衝撞對方隊員的,畢竟肩膀是很有力量的身體部位,如果用肩膀頂的話,任何人都經不起的.由於進攻隊員,尤其是內線中鋒隊員的身體接觸多,而且大部分時間都是背對對方在發力的時候容易使用到肩膀,所以會吹這個隊員進攻犯規,給的具體說法就是:沉肩了.沉肩不是犯規,是進攻犯規的一個動作而已。

挺胸,一直挺胸,不管是發力還是卸力,都要儘量挺胸。

啞鈴飛鳥沉肩是一個鍛鍊的動作具體如下;在做啞鈴飛鳥的時候肩部部不要用力,整個動作做下來都用手臂的力量部要用肩部的力量.這就是啞鈴飛鳥沉肩。

你用太多經歷在控制平衡了所以小肌肉群先疲勞卻沒練到胸不行就用史密斯。