如何快速消除筋腱腫脹[朗讀]

筋腱腫脹是指肌肉和肌腱周圍的組織腫脹，或許是由於過度經常使用、受傷、炎症等要素惹起的。以下是一些放慢消弭筋腱腫脹的方法：
休息
讓受傷的筋腱失掉充沛的休息，防止繼續活動，以免減輕損傷。
冰敷
在筋腱腫脹的部位敷上冰袋，每次冰敷 5～2 分鐘，每天可以屢次冰敷。冰敷可以協助收縮血管，增加腫脹和疼痛。
壓榨
經常使用彈性繃帶適當加壓包紮腫脹的部位，以減輕腫脹和疼痛。但不要包紮過緊，以免影響血液循環。
抬高患肢
將受傷的肢體抬高到心臟水平以上，可以促進靜脈回流，減輕腫脹。
藥物治療
可以在醫生的指點下經常使用非處方藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎症和疼痛。
要求留意的是，假設筋腱腫脹繼續時期較長，或許伴有疼痛、發熱等症狀，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。