如何處理盤腿後腳扭傷的情況[朗讀]

盤腿坐時假設姿態不當，容易造成腳踝關節扭傷，假設出現這種狀況，可以採取以下措施：
堅持休息
防止繼續活動，盡或許堅持受傷腳的休息，可以將腳抬高到高於心髒的位置，有助於減輕腫脹。
冰敷
可以經常使用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在受傷部位，每次 5～2 分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。
加壓包紮
可以經常使用彈力繃帶對受傷部位啟動加壓包紮，有助於減輕腫脹。但要求留意不要包紮過緊，以免影響血液循環。
藥物治療
可以經常使用一些非處方藥來緩解疼痛和腫脹，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
就醫
假設症狀嚴重，如猛烈疼痛、嚴重腫脹、無法行走等，建議及時就醫。醫生或許會對受傷部位啟動 x 光審核，以掃除骨折等嚴重疑問。
在症狀緩解前，儘量防止繼續活動，防止再次損傷。在恢復時期，可以啟動一些康復鍛鍊，如踝關節的屈伸和旋轉運動，以協助恢復踝關節的性能。