腰疼時不能運動，如何減少腹部肥胖[朗讀]

假設腰疼造成不能運動，可以經過調整飲食、參與日常活動量、改善生活習氣等方式來增加腹部瘦削。
調整飲食
選擇富含蛋白質、膳食纖維和安康脂肪的食物，如魚、雞肉、豆類、蔬菜、水果、堅果等。儘量增加高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，如油炸食品、甜點等。
參與日常活動量
可以嘗試做一些簡易的日常活動，如步行、爬樓梯、做家務等，以參與每天的活動量。也可以嘗試一些低強度的運動，如瑜伽、普拉提等，以緩解腰疼並增加腹部瘦削。
改善生活習氣
防止長時期久坐，每小時起身活動一下。堅持良好的作息習氣，保證充足的睡眠。防止暴飲暴食，定時定量進食。
要求留意的是，假設腰疼嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，並在醫生的指點下啟動治療。