腹式呼吸的吸氣時間需要幾秒[朗讀]

腹式呼吸的吸氣時期因人而異，通常建議在 4-6 秒左右。詳細的吸氣時期應該依據團體的身體狀況、呼吸頻率和運動強度等因歷來選擇。
腹式呼吸是一種緩慢而深長的呼吸方式，可以協助人們清閒身體，參與氧氣攝入量，提高身體的代謝水平。在啟動腹式呼吸時，建議先漸漸地吸氣，使腹部逐漸收縮，然後再緩慢地呼氣，使腹部逐漸收縮。
普通來說，腹式呼吸的吸氣時期可以控制在 4-6 秒左右，但詳細時期應該依據團體狀況來選擇。關於初學者來說，可以先從較短的吸氣時期末尾，逐漸參與到 4-6 秒，以防止過度擴張肺部和呼吸肌疲勞。而關於有閱歷的練習者，可以依據自己的要求和身體狀況適當延伸或縮短吸氣時期。