如何進行頸椎病恢復性運動治療[朗讀]

頸椎病恢復性運動治療通常是針對頸椎病患者的一系列鍛鍊，以協助減輕疼痛、參與活動範圍並改善姿態。以下是一些經常出現的頸椎病恢復性運動：
頸部伸展運動
緩慢地將頭部向肩膀彎曲，然後前往原始位置。這個運動可以協助減輕頸部的緊張感。
頸部旋轉運動
漸漸地將頭部向肩膀旋轉，然後前往原始位置。這個運動可以協助改善頸部的旋轉範圍。
頸部彎曲運動
緩慢地將頭部向胸部彎曲，然後前往原始位置。這個運動可以協助增強頸部的肌肉。
肩部旋轉運動
將手臂向身體兩側伸展，然後緩慢地將肩膀向耳朵旋轉，然後前往原始位置。這個運動可以協助減輕肩部和頸部的緊張感。
肩胛骨伸展運動
將手臂向身體兩側伸展，然後緩慢地將肩胛骨向後拉，然後前往原始位置。這個運動可以協助減輕肩胛骨和頸部的緊張感。
手臂伸展運動
將手臂向身體兩側伸展，然後緩慢地將手指向上伸展，然後前往原始位置。這個運動可以協助減輕手臂和肩膀的緊張感。
頸椎深層肌肉訓練
經過頸椎深層肌肉的收縮和清閒，增強頸椎的穩如泰山性，增加疼痛。
要求留意的是，在啟動頸椎病恢復性運動之前，應該先來電醫生的意見。醫生可以依據患者的詳細狀況，制定特性化的運動方案。同時，在啟動運動時，應該留意不要過度用力，以免惹起不適或減輕病情。