打完桌球後背部酸痛如何緩解[朗讀]

打完桌球後背部酸痛，或許是由於肌肉疲勞、姿態不良等要素惹起的，可經過休息、熱敷、按摩等方法緩解。假設症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫。
休息
打完桌球後背部酸痛，應中止運動，讓背部肌肉失掉充沛休息。可以選擇平臥或俯臥位，以減輕背部壓力。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在背部疼痛的部位，以促進血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬，從而減輕背部酸痛的症狀。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
按摩
可以自己或讓他人用手掌在背部疼痛的部位悄然按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。按摩時留意力度適中，防止用力過度。
藥物治療
假設背部酸痛較為嚴重，可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設背部酸痛繼續不緩解，或許伴有其他症狀，如麻木、有力等，建議及時就醫，以確定詳細要素並啟動相應的治療。