哪些食物能夠對氣管健康有所幫助[朗讀]

有許多食物可以對氣管安康有所協助，以下是一些經常出現的選擇：
富含維生素 c 的食物
維生素 c 是一種弱小的抗氧化劑，可以協助減輕炎症，促進組織修復。柑橘類水果、草莓、甜椒、西蘭花、菠菜等都是富含維生素 c 的食物。
富含 omega-3
脂肪酸的食物：omega-3 脂肪酸可以降低炎症反響，增加支氣管收縮和粘液分泌。鮭魚、金槍魚、鱈魚等富含 omega-3 脂肪酸。
堅果和種子
堅果和種子富含鎂和維生素 e，可以協助減輕炎症，維護肺部組織。杏仁、核桃、葵花籽等都是不錯的選擇。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜富含維生素 a 和 k，以及葉酸和纖維素，可以協助堅持呼吸道安康。羽衣甘藍、菠菜、生菜等都是很好的選擇。
富含益生菌的食物
益生菌可以協助平衡腸道菌群，促進免疫系統性能。酸奶、酸菜、豆豉等都是富含益生菌的食物。
要求留意的是，食物只能起到輔佐作用，假設患有支氣管炎等疾病，應該及時就醫並遵照醫生的治療建議。