肌肉酸痛是有氧運動導致還是無氧運動導致[朗讀]

肌肉酸痛或許是由有氧運動或無氧運動惹起的，但詳細取決於運動的強度和繼續時期。
有氧運動和無氧運動都可以造成肌肉酸痛，但它們的機制不同。
有氧運動是指低強度、長時期的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等。在有氧運動中，身體要求少量的氧氣來支持能量代謝，因此肌肉會啟動有氧代謝，發生較少的乳酸和其他代謝產物。有氧運動通常不會造成清楚的肌肉酸痛，但或許會造成肌肉疲勞和不適。
無氧運動是指高強度、短時期的運動，如舉重、短跑、跳高、伏地挺身等。在無氧運動中，身體無法失掉足夠的氧氣來支持能量代謝，因此肌肉會啟動無氧代謝，發生少量的乳酸和其他代謝產物。這些代謝產物會在肌肉中積聚，造成肌肉酸痛和疲勞。
要求留意的是，無論啟動有氧運動還是無氧運動，運動後的肌肉酸痛都或許是由於肌肉疲勞和肌肉微損傷惹起的。為了減輕肌肉酸痛，建議在運動後啟動適當的拉伸和休息，以協助肌肉恢復和減輕疲勞。