如何恢復膝蓋韌帶的120度運動能力[朗讀]

膝蓋韌帶的 2 度運動才幹是指膝關節的彎曲角度到達 2 度的才幹，這是成功一些舉措所必需的，如跑、跳、蹲等。假設膝蓋韌帶受傷或手術後要求恢復運動才幹，建議逐漸啟動康復訓練，詳細如下：
物理治療
早期可以經常使用超短波、超聲波等物理治療方法來控制炎症、緩解疼痛，促進血液循環和組織修復。
康復訓練
在物理治療的基礎上，逐漸啟動康復訓練。包括關節活動度訓練、肌力訓練、平衡訓練等。在康復訓練環節中，要留意防止過度用力，以免再次損傷膝蓋韌帶。
逐漸參與運動強度
在康復訓練環節中，要逐漸參與運動強度和時期，以防止過度疲勞和再次損傷。
要求留意的是，膝蓋韌帶的恢復要求較長的時期，要求耐煩和堅持。在康復環節中，應遵照醫生或康復師的指點，依據團體狀況制定特性化的康復方案，並活期啟動評價和調整。