如何選擇運動以治療頸椎曲度異常[朗讀]

頸椎曲度異常是指頸椎的自然彎曲度出現改動，或許造成疼痛、僵硬、頭暈等症狀。選擇適當的運動可以改善頸椎的柔韌性和穩如泰山性，減輕頸椎不適的症狀。上方是一些建議：
選擇有助於恢復頸椎生理彎曲的運動，如頸部伸展運動、游泳、瑜伽等。防止啟動猛烈的頸部旋轉或過度屈伸的運動。
2.啟動全身性有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，可以增強心肺性能，並促進全身的血液循環，有助於改善頸椎的血液供應，減輕頸椎的壓力。
3.啟動肌肉強化運動，如頸部肌肉的等長收縮練習、肩胛骨穩如泰山性練習等，可以增強頸椎周圍的肌肉力氣，提高頸椎的穩如泰山性。
4.在啟動運動時，應留意堅持正確的姿態和舉措，防止過度用力或過度伸展。假設出現疼痛或不適，應暫停運動並及時就醫。
要求留意的是，運動治療只是頸椎曲度異常治療的一部分，假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。