哪種睡姿可以緩解腰椎的不適[朗讀]

堅持正確的睡眠姿態對緩解腰椎不適有一定協助。建議腰椎不適的患者採取仰臥位，在膝蓋下方墊一個枕頭，這樣可以清閒腰部肌肉，減輕腰椎的壓力。側臥位也可以，但應防止過度伸直或過度伸展。
選擇適宜的床墊也很關鍵。床墊應該軟硬適中，不能太硬也不能太軟。可以選擇有一定支撐力的乳膠床墊，這樣可以更好地堅持脊柱的生理曲度。
另外，防止長時期堅持一種姿態，可以定時翻身，防止部分受壓過久。往常還可以經過熱敷、按摩等方式緩解腰椎不適。
假設腰椎不適症狀繼續減輕，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。