二頭肌關節訓練後疼痛該如何應對[朗讀]

二頭肌關節訓練後疼痛或許是由於肌肉拉傷、肌肉疲勞、肌腱炎等要素惹起的。可以依據詳細狀況採取休息、冰敷、藥物治療、物理治療等措施。
休息
假設疼痛比擬細微，可以經過休息來緩解。儘量防止惹起疼痛的舉措，讓肌肉失掉充沛的休息。
冰敷
在訓練後及時啟動冰敷，可以緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可以重複幾次。
藥物治療
假設疼痛比擬嚴重，可以經常使用一些非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，來緩解疼痛和炎症。
物理治療
假設疼痛繼續時期較長，可以思索啟生物理治療，如按摩、熱敷、超短波、紅外線等，可以協助緩解疼痛和促進肌肉恢復。
假設疼痛繼續時期較長或減輕，建議及時就醫，以明白病因，遵照醫生的建議啟動治療。