如何按摩骨盆前傾[朗讀]

骨盆前傾是一種經常出現的異常體態，表現為骨盆向前傾斜，腰椎前凸參與。按摩可以協助清閒緊張的肌肉，改善部分血液循環，對緩解骨盆前傾惹起的不適有一定的協助。
按摩髂腰肌
骨盆前傾時，髂腰肌通常處於緊張形態。在髂前上棘和腰椎兩側尋覓壓痛點，用拇指或掌根在壓痛點上啟動揉捏和推壓，以緩解肌肉緊張。
按摩豎脊肌
豎脊肌位於脊柱兩側，是維持姿態的關鍵肌肉。用拇指或掌根在脊柱兩側的豎脊肌上啟動揉捏和推壓，以緩解肌肉緊張。
按摩髖部肌肉
髖部肌肉包括臀大肌、臀中肌和梨狀肌等。用手掌在髖部肌肉上啟動揉捏和推壓，以緩解肌肉緊張。
要求留意的是，按摩只能緩解骨盆前傾的症狀，不能徹底糾正骨盆前傾。假設骨盆前傾嚴重，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。