健身後背部酸痛應如何處理[朗讀]

健身後背部酸痛或許是由於肌肉疲勞、乳酸堆積或背部肌肉拉傷等要素惹起的。可以經過休息、熱敷、按摩、經常使用藥物等方法來緩解背部酸痛。
休息
健身後背部酸痛應儘量休息，防止猛烈運動和長時期站立或坐著。
熱敷
在背部酸痛的部位啟動熱敷有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬，減輕背部酸痛。可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，每次熱敷 5～2 分鐘。
按摩
輕度的背部酸痛可以經過自我按摩來緩解。可以用手掌悄然按摩背部肌肉，從頸部底部末尾，向下按摩至腰部，再前往上一個部位，重複按摩數次。按摩可以協助清閒背部肌肉，促進血液循環，緩解背部酸痛。
經常使用藥物
假設背部酸痛嚴重，可以思索經常使用一些藥物來緩解疼痛。常用的藥物包括布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。這些藥物可以緩解疼痛和減輕炎症。
假設背部酸痛繼續時期較長或減輕，建議及時就醫，以確定詳細要素並接受相應治療。