如何治療打羽毛球後手腕、腰部和肩部疼痛[朗讀]

打羽毛球先手段、腰部和肩部疼痛或許是由於過度經常使用這些部位造成的肌肉疲勞或拉傷。以下是一些治療方法：
休息
防止經常使用疼痛的部位，讓肌肉有時期恢復。
冰敷
在疼痛部位經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾啟動冰敷，每次 5-2 分鐘，每天幾次，以增加腫脹和疼痛。
按摩
悄然按摩疼痛部位有助於促進血液循環和肌肉清閒。
熱敷
在疼痛部位經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，每次 5-2 分鐘，每天幾次，以緩解肌肉僵硬和疼痛。
拉伸
適當的拉伸有助於緩解肌肉疲勞和疼痛。
經常使用止痛藥
假設疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚。
假設疼痛繼續或減輕，請來電醫生以確定疼痛的要素並接受適當的治療。