預防和緩解輕微感冒的方法是什麼[朗讀]

細微感冒普通指上呼吸道感染，是鼻腔、咽或喉部急性炎症的總稱，經常出現病原體為病毒，僅少數由細菌惹起。普通病情較輕、病程短、有自限性。預防緩和解細微感冒的方法包括：
留意團體衛生
勤洗手，防止用手觸摸口、鼻、眼等部位，以增加感染風險。
多飲水
多喝水可以協助堅持呼吸道濕潤，促進黏液排出，緩解感冒症狀。
休息充足
保證充足的睡眠，以協助身體更快地恢復。
防止過度疲勞
過度疲勞會降低身體的抵抗力，參與感染的風險。
堅持室內空氣流通
經常開窗通風，堅持室內空氣流通，增加病毒和細菌的積聚。
合理飲食
多吃新穎蔬菜水果，堅持飲食平衡，以協助身體增強免疫力。
適當鍛鍊
適當鍛鍊可以增強身體的免疫力，增加感染的風險。
戒煙限酒
吸煙和飲酒會削弱身體的免疫力，參與感染的風險。
合理用藥
假設感冒症狀嚴重，可以在醫生的指點下合理用藥，以緩解症狀。
要求留意的是，假設感冒症狀繼續減輕，或出現發熱、咳嗽、呼吸困難等症狀，應及時就醫，以防止病情減輕。