進行哪些運動不會引起關節積液[朗讀]

普通來說，啟動不負重或低強度的運動，不會惹起關節積液，如游泳、散步、騎自行車等。
關節積液關鍵是由於關節滑膜炎、創傷性關節炎、風濕性關節炎等要素惹起的，表現為關節腫脹、疼痛、活動受限等。在啟動運動時，假設運動強渡過大、運動方式不當或運動時期過長，或許會造成關節勞損，減輕關節積液。
因此，關節積液患者應選擇不負重或低強度的運動，如游泳、散步、騎自行車等。這些運動可以鍛鍊關節周圍的肌肉，增強關節的穩如泰山性，同時不會參與關節的擔負，增加關節積液的出現。
要求留意的是，假設關節積液量較多，應防止啟動運動，以免減輕症狀。
在啟動運動前，最好來電醫生或運動教練的建議，依據團體狀況制定適宜的運動方案，並留意逐漸參與運動強度和時期，防止過度運動形成關節損傷。