肩頸不適宜選擇多高的枕頭[朗讀]

肩頸不適的人選擇枕頭的高度因人而異，普通建議選擇 7～2 厘米高的枕頭。
正常人的頸椎有向前凸的生理彎曲，在睡覺時要求適當的枕頭來支撐和維持這個生理彎曲，這樣頸部的肌肉、韌帶和椎間盤等組織才幹失掉充沛的休息。
假設枕頭過高，會使頸椎的生理彎曲被拉直，頸部的肌肉和韌帶被過度牽拉，容易造成落枕和頸椎病。
假設枕頭過低，會使頸部向後彎曲，頸椎和頸部肌肉遭到壓榨，容易造成頸肩部的酸痛和手麻等症狀。
因此，普通建議選擇 7～2 厘米高的枕頭，這樣可以更好地支撐頸椎，緩解頸部的壓力，同時堅持頸椎的生理彎曲，讓頸部失掉充沛的休息。
要求留意的是，每團體的身體狀況和需求不同，選擇枕頭的高度也會有所不同。在選擇枕頭時，最好依據自己的狀況啟動選擇，並在經常使用環節中隨時調整，以到達最溫馨的睡姿。