腰部扭傷後如何選擇合適的睡姿[朗讀]

腰部扭傷後選擇適宜的睡姿十分關鍵，由於不適宜的睡姿或許會減輕腰部的疼痛和損傷。建議選擇以下睡姿：
側臥位
側臥位可以減輕腰部的壓力，同時使椎間盤接受的壓力最小。建議在兩腿之間夾一個枕頭，以堅持脊柱的生理彎曲。
仰臥位
仰臥位時，可以在膝下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。同時，可以在後背放一個枕頭，以堅持脊柱的生理彎曲。
無論選擇哪種睡姿，都要留意堅持良好的睡眠習氣，如選擇適宜的床墊、枕頭號，以保證良好的睡眠質量。同時，防止長時期堅持同一姿態，適當變換體位。
假設腰部扭傷嚴重，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療和康復。