怎樣的鍛鍊可以幫助腿部消腫[朗讀]

腿部腫脹或許由多種要素惹起，如長時期站立、坐著或受傷等。以下是一些可以協助腿部消腫的鍛鍊方法：
腿部拉伸
經過腿部的拉伸運動，可以協助腿部肌肉清閒，促進血液循環，減輕腫脹。
腿部肌肉鍛鍊
腿部肌肉的鍛鍊可以增強肌肉的力氣，促進腿部的血液循環，協助腿部消腫。
有氧運動
如慢跑、快走、游泳等有氧運動可以提高心率和呼吸率，促進腿部的血液循環，協助腿部消腫。
抬高腿部
在休息時，可以將腿抬高，高於心髒水平，有助於促進腿部的血液回流，減輕腫脹。
要求留意的是，假設腿部腫脹繼續不退，或許伴有疼痛、發熱等症狀，應及時就醫，以確定腫脹的要素並啟動適當的治療。