如何處理跑步五公里後第二天大腿部疼痛[朗讀]

跑步五公里後第二天大腿部疼痛通常是由於運動量過大造成肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積等要素惹起的，可以經過休息、冷敷、按摩、藥物等方法緩解。
休息
跑步五公里後第二天大腿部疼痛，建議多休息，防止繼續啟動猛烈運動，以增加肌肉擔負，緩解疼痛。
冷敷：在跑步後 72
小時內，可以經常使用冰袋對大腿部啟動冷敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
按摩
可以對大腿部肌肉啟動按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。可以用雙手悄然按摩大腿肌肉，從上到下按摩，每次按摩 ～5 分鐘。
藥物治療
假設疼痛較為嚴重，可以在醫生指點下經常使用藥物緩解，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等口服藥物，或外用藥物如雙氯芬酸鈉乳膏等。
假設跑步五公里後第二天大腿部疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。