如何調理長骨刺的問題[朗讀]

長骨刺即骨質增生，調理方法可經過日常生活控制、飲食調理、物理治療及藥物治療等方法。
日常生活控制
控制體重，防止參與關節擔負；適當啟動有氧運動，參與肌肉力氣和關節穩如泰山性，如散步、游泳、瑜伽等；防止長時期的跑、跳、蹲等舉措，增加關節軟骨的磨損；留意關節保暖，防止受涼。
飲食調理
堅持營養平衡，適當參與富含鈣質和維生素 d 的食物，如牛奶、豆製品、海產品、堅果等。
物理治療
熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療可以促進血液循環，緩解疼痛。
藥物治療
遵醫囑經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以緩解疼痛。
假設骨刺惹起嚴重疼痛或關節活動受限，或許要求手術治療。
出現不適症狀，應及時就醫，遵醫囑啟動治療。