一側膝蓋軟骨磨損如何保護另一側[朗讀]

膝蓋軟骨磨損是一種經常出現的關節疑問，關鍵由膝關節過度經常使用或不當經常使用惹起。為了維護另一側膝蓋軟骨，可以思索以下措施：
改動生活方式
防止長時期站立、行走或猛烈運動，尤其是觸及到膝關節的活動。儘量增加爬樓梯、爬山等活動，防止過度經常使用膝蓋。
經常使用護具
可以經常使用護膝或髕骨帶等護具，提供額外的支撐和維護，增加膝蓋軟骨的磨損。
啟動康復訓練
啟動一些康復訓練，如增強膝關節周圍肌肉的鍛鍊，提高膝關節的穩如泰山性和靈敏性。
控制體重
超重會參與膝關節的擔負，因此應儘量控制體重，增加膝蓋軟骨的壓力。
活期審核
活期啟動膝關節審核，及早發現和治療潛在的疑問，維護膝關節的安康。
要求留意的是，假設膝蓋軟骨磨損嚴重，或許要求啟入手術治療。因此，假設出現膝蓋疼痛、腫脹等症狀，應及時就醫，尋求專業醫生的協助。