感冒導致失眠易醒如何處理[朗讀]

感冒造成失眠易醒的要素包括鼻塞、咳嗽、發熱等不適症狀影響睡眠質量，以及服用的藥物或許有反作用。可以經過治療感冒、調整睡眠環境、防止經常使用影響睡眠的藥物等方法改善。
治療感冒
感冒後及時就醫，依照醫生的建議服用藥物，減輕鼻塞、咳嗽、發熱等症狀。
調整睡眠環境
堅持室內安靜、黑暗、涼爽，經常使用溫馨的床墊和枕頭，以提高睡眠質量。
防止經常使用影響睡眠的藥物
假設正在服用藥物，請來電醫生，看能否要求調整藥物劑量或改換藥物。一些藥物，如布洛芬、偽麻黃鹼等或許會影響睡眠，應防止在睡前服用。
清閒身心
嘗試啟動清閒練習，如冥想、深呼吸、溫水浴等，以協助緩解身體和心思的緊張感，提高睡眠質量。
適當運動
在白晝啟動適當的鍛鍊，有助於早晨入睡，但防止在睡行啟動猛烈運動。
經過以上方法仍不能緩解，可以思索來電醫生，看能否要求進一步的診斷和治療。