如何處理跑步後的骨膜疼痛[朗讀]

跑步後出現骨膜疼痛，通常是由於運動量過大或運動方式不當造成骨膜遭到撫慰或損傷惹起的。處置跑步後的骨膜疼痛，可以採用休息、冰敷、藥物治療等方法。假設疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。
休息
在跑步後出現骨膜疼痛，應中止跑步，並啟動休息，防止進一步減輕疼痛。
冰敷
在疼痛區域啟動冰敷，可以緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛。
物理治療
假設疼痛繼續時期較長，可以思索啟生物理治療，如超短波、紅外線照射等，以促進血液循環，減速康復。
改動運動方式
在康復時期，應改動運動方式，防止對疼痛區域形成進一步的壓力。可以選擇游泳、騎自行車等低衝擊的運動方式。
假設跑步後的骨膜疼痛繼續時期較長，或許出現疼痛減輕、部分腫脹等症狀，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。