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精油的三種使用方法
精油的使用可以很簡單，我們提供了一些基本的指導方針。芳香、外用和內服是精油的三種基本使用方法。
芳香療法
芳香劑的作用非常強大，可以簡單到滴一滴到手上，揉搓，然後吸氣，或者從瓶子裡吸氣。
精油的擴散是另一種芳香化使用它們的方法。[1][2]分散香精油到空氣中，吸入後可以改善心情和健康。
一般來說可以在網上買到精油擴散機器，類似於空氣加濕的辦法。
局部使用
精油的局部使用是指將精油塗抹在皮膚上。少量的油可以用很長時間，尤其是純精油。
建議使用載體油稀釋精油，為皮膚建立屏障，增加吸收。
這似乎違反直覺，但在局部使用前稀釋精油並不會降低其效果。值得注意的是，一些精油在直接使用的時候甚至會導致一些健康問題。所以，載體油的存在是很有必要的。
由於精油的揮發速度很快，使用精油載體可以使精油在皮膚上停留更長的時間，從而減少精油的使用頻率。在局部使用之前稀釋精油也可以降低皮膚過敏和不良反應的風險。
流行的載體油通常以蔬菜為基礎，包括椰子油、鱷梨油、荷荷巴油、杏仁油或橄欖油。值得注意的是，有些精油可能會對皮膚產生暖化作用，所以應該經常稀釋。桂皮、桂皮、牛至、百里香、丁香和檸檬草就是幾個例子。
對於皮膚敏感的人，可以在一小塊皮膚上進行貼片測試。如果在24小時內出現過敏，停止使用該油。
內部使用
內部使用可以簡單理解為食用，是另一種利用精油的有效方法。
由於精油沒有得到統一的管理，因此，並不是所有的品牌都是一樣的。同樣重要的是，並不是所有的精油內部使用都是安全的。
很多精油還應該被批准用於飲食。如有任何問題或顧慮，請與醫療服務提供者聯繫。
注重精油的質量
精油的純度和質量至關重要。[4]尤其是植物生長和收穫的地方，它是影響精油化學成分的重要因素。在其最佳生長環境中生長的精油將產生一種對健康最有益的支撐油。在選擇精油品牌時，明智的做法是選擇一個品牌，這個品牌要經過內部和第三方實驗室的測試，以確保其純度。
根據芳香植物研究中心(aprc)的數據，專家們估計，市面上80%的「純」精油都以某種方式摻假了。合成成分、填充物和污染物不僅會降低油脂的健康益處，還會增加副作用和皮膚刺激的風險。[4]。
使用精油的注意事項
讓我們來看看精油使用的注意事項。
可以做的事
當使用精油滿足特定需求時，一致性是很重要的。精油一旦被使用，身體就開始新陳代謝，所以建議每隔幾個小時使用一次。精油的典型劑量是1-2滴。
在皮膚上塗抹柑橘類精油時要小心。使用後12-36小時避免陽光直射，視精油而定。
每個人對精油的反應不同。對別人有用的油可能對你沒用，因為你身體的化學成分不同。如果沒有達到預期效果，可以嘗試另一種油。
將精油儲存在兒童接觸不到的地方。精油也應該儲存在遠離高溫和陽光直射的地方。
不該做的事
避免將精油直接塗抹在眼睛、耳朵或鼻子上。如果發生這種情況，用載體油沖洗而不是水沖洗。避免在破損的皮膚上塗抹精油也是明智的。
如果你在局部使用精油時感到敏感，不要加水。這將推動油深入皮膚。取而代之的是，使用一種載體油來混合這種精油，這往往會緩解不適。
如果想讓油脂深入皮膚，可以嘗試熱敷。
引用文獻：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26211735。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517298。
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23312025.2017.1340112。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6524464/。