幫助鎮定放鬆的幾種香薰精油配方[朗讀]

想像一下你房間裡放鬆的睡前場景。羽絨被調低了，燈光很暗，你的擴香器正在加班加點地工作，很可能向空氣中散發著薰衣草的舒緩氣息。如果你的腦海里馬上就會想到那個地方，這並不奇怪--正如vitruvi的聯合創始人sara panton在一封電子郵件中告訴tzr的那樣，"在精油的世界裡，薰衣草油真的被稱為放鬆的縮影"。因此，如果它是你在需要放鬆時到達的第一個香味，那是有道理的。但你可能不知道的是，還有很多其他的鎮靜精油混合精油，你也可以嘗試--有的用薰衣草，甚至有的不用。
雖然如果你想在你的夜間混合中保持一些薰衣草，沒有人會怪你。正如潘頓所解釋的那樣，它是 "與經歷焦慮和壓力的人一起使用的最有研究的精油之一"，它通常用於睡眠產品。"大腦喜歡熟悉的事物和模式，所以除了薰衣草精油氣味的化學益處外，薰衣草幫助人們平靜的常用方法也是我們將其與冷靜時間聯繫起來的原因之一。" 由於它能夠幫助減少焦慮和壓力的感覺，與它一起混合同樣舒緩的精油才有意義。
然而，當涉及到為你的擴散器創造一個鎮靜的精油混合物時，也有無窮的其他選擇。獲得naha認證的芳香治療師、基於儀式的現代治療產品系列hellen的創始人hellen yuan推薦羅馬洋甘菊等精油用於緩解失眠，丁香鼠尾草則有助於減少緊張焦慮，而panton則喜歡在晚上將桉樹和天竺葵搭配在一起，以促進深呼吸，並提供鎮靜的花香。
打算髮揮你的調酒技能，自己開闢一個分支？只要注意幾個經驗法則就可以了。panton和yuan都建議在創造放鬆調和時遠離柑橘類精油，以及薄荷和桉樹等振奮人心的精油，因為yuan說 "這類精油會刺激身體，而不是讓神經系統平靜下來"。也就是說，正如潘頓之前所指出的那樣，桉樹是她晚間例行工作中的一個鎮靜部分，所以最終你應該選擇適合自己的--只是先試著在早上測試一些更振奮人心的氣味。
一旦你心中有了幾種精油，就可以開始混合了。袁先生說，要堅持用三到五種，如果你有孩子或寵物，一定要事先研究每種油，確保它們對你的家庭安全。然後，在水蒸氣擴散器中，"你可以斷斷續續地使用10-15滴，持續30-60分鐘。"她解釋說，每兩個小時打開一次擴散器，而不是讓它整天開著。
潘頓關於混合自己的混合物的最後建議？"你真的不會錯，"她說。"我相信用香氣進行實驗是一個很好的實踐，並真正幫助檢查什麼香氣感覺定製你，並代表你想要你的家的感覺。" 在前面，她和袁的一些最喜歡的組合讓你開始。
鎮靜精油混合：薰衣草和菊花
如果你要將薰衣草與其他精油混合使用，袁說，直升機油是她的首選之一，因為它有助於舒緩 "憤怒、焦慮、情緒倦怠和精神不安"。她還推薦了另外兩種油，並表示你可以將這三種油搭配在一起，或者單獨嘗試與薰衣草搭配。這些選擇包括迷迭香，用於增加能量，清除頭腦，恢復心理平衡，以及杜松子，它可以幫助刺激動機，平衡波動的能量水平，並減少擔憂。
鎮靜精油混合：羅馬洋甘菊、鼠尾草和廣藿香
想避開薰衣草？袁先生推薦了另外三種精油的混合使用。羅馬洋甘菊可以緩解失眠，平復過度活躍的心態，減少憤怒和緊張的壓力；丁香鼠尾草，她將其描述為 "興奮的"，並說它可以減輕煩躁和緊張焦慮；廣藿香，一種 "非常放鬆 "的精油，袁說 "讓你集中精力，建立基礎，同時平復和穩定情緒波動。"
鎮靜精油組合：薰衣草和雪松木
"雪松木是一種非常有用的油，使用它可以讓人感覺更加平衡和紮根，"潘頓解釋說。"木質感的精油往往有這種效果。" 用10滴雪松木和8滴薰衣草在你的擴散器中收穫這種搭配的好處。"在睡覺前一小時把它放在臥室里，關上門。當你在睡前走進你的房間時，會聞到一股接地氣和平靜的綠洲的味道。"
鎮定的精油混合物：桉樹和天竺葵
對於另一種沒有薰衣草的平靜的晚間香味，潘頓喜歡這種簡單的混合物。"桉樹可以促進深呼吸，所以它經常用於水療環境，天竺葵是一種非常平衡的精油，具有清新而又平靜的花香，"她說。"這兩種精油都很適合在睡前的擴香器中使用，天竺葵精油可以在晚上的沐浴中加入一到五滴，幫助你輕鬆進入睡前狀態。"
鎮定的精油混合物：薰衣草和乳香
"乳香令人難以置信地接地和鎮靜，這就是為什麼它是休息的重要組成部分，"panton說。"它已經在儀式中使用了幾個世紀，並且有一種樹脂的香氣，與薰衣草配對非常好。" 使用時，vitruvi聯合創始人在晚上將每一種精油添加15滴到她的擴散器中。