熱敷和冷敷的區別是什麼
急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常即刻發生疼痛。急性損傷後，局部發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛，必須立即控制。此時即刻冰敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。根據損傷的面積及深度，冰敷持續時間一般不超過20分鐘。每隔2-3小時可再次冰敷。在急性損傷的最初3-5天內，一但出血控制，沒有炎症進一步發生，可以交替進行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷，然後直接10分鐘熱敷。冷敷時血管收縮，轉換為熱敷後開放血管，大量的血液流入受傷區，有利於受損組織修復。血液是供應能量和營養的重要因素，對於傷後組織修復有重要作用。但在進行交替冷熱敷之前，須先確保損傷局部已經不再出血。
慢性損傷通常沒有突發的外傷，而是長時間後因為反覆勞損和過度使用而緩慢起病。當然慢性損傷也可能是由於急性損傷後未及時治療或者治療不當發展而來。熱敷治療一般應用15-20分鐘左右，用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進行。使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱灼傷。慢性損傷後通常使用熱敷，幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。如為慢性損傷急性發作、運動訓練（包括術後康復中）後局部有腫脹不適應使用冷敷，可以幫助減少腫脹。急性反應控制後，才適用熱敷。
冷敷和熱敷的區別主要在於適用的症狀不同，通常情況下，冷敷適合傷口破損時的流血病症，而熱敷適用於某些慢性病和預防運動損傷。大家可以根據不同的病症以及治療目的來合理選擇。值得注意的是，不同的敷法所需要注意的事項不同，大家最好提前了解。
冷敷快速緩解疼痛
冷療可以快速緩解受傷的疼痛——有點像布洛芬。它有助於縮小血管，從而阻止血液在該區域積聚，從而緩解腫脹和急性炎症。它基本上通過麻木該區域來緩解疼痛 - 並且還可以幫助減少瘀傷。
這就是為什麼它對韌帶扭傷、肌肉拉傷和嚴重瘀傷等新傷非常有效。一般的經驗法則是冷敷或冰塊只能在突然受傷後的 72 小時內使用。冷療還可以幫助治療竇性頭痛、痛風和退燒。
熱敷緩解慢性疼痛
另一方面，熱療有助於增加流入該區域的血液，帶來新鮮的氧氣和營養供應，以幫助治癒和緩解疼痛。與不能「修復」任何東西的冷療不同，熱療實際上可以促進癒合，因此最適合慢性或持續時間較長的疾病，例如背痛、肩部緊張、關節僵硬、肌肉痙攣、月經來潮，甚至偏頭痛。
熱療不應在新傷後 48 小時內使用或應用於開放性傷口。如果該區域有瘀傷或腫脹（或兩者兼有），最好使用冷療。