精油可以直接食用或者內服嗎？有什麼風險[朗讀]

長期以來，內服或者直接食用精油一直被認為是一種危險的做法，但有些精油在適當的劑量下是可以接受的，所以了解這個問題是非常重要的。
精油是經過蒸餾或從某些植物中提取的濃縮天然油。這些油含有從植物中提取出來的許多活性成分和風味，其中許多含有強大的抗氧化劑和化合物，對整體健康有益。[1]。
多年來，攝入精油的概念一直被認為是有風險的，其潛在的各種副作用遠遠超過了它的好處。然而，當精油被適當稀釋並以適當的數量使用時，許多專家現在同意可以內服。[2]。
攝取精油的注意事項
當涉及到內服或者直接食用精油時，有幾個關鍵的規則要遵循。
應該做的事
建議使用噴霧擴散器，把精油擴散到空氣中，通過鼻子吸入，濃度將控制在安全的水平。
用水稀釋某些精油，並始終遵循使用說明。大多數油只需要2-3滴就能起效。
除非醫生告訴你在確定的劑量下食用精油是安全的，否則不要擅自食用。
不該做的事
不要每天使用精油，因為太頻繁精油會導致食道發炎和發炎，還會損害腎臟和肝臟。[4]。
如果你患有ibs、慢性噁心或gerd(胃酸倒流疾病)，在使用精油之前一定要和你的醫生談談。
不要隨意混合不同的精油，使用精油前，要了解每一種精油對健康的潛在影響，即使是少量使用也是如此。
切勿使用精油代替傳統或處方藥物。
引用文獻：
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0887233306001330。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0278691507004541。
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/146642409711700511。
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1081/clt-100102450?journalcode=ictx19。