黑加侖精油的10個功效與作用[朗讀]

很多人使用黑加侖精油，因為它含有豐富的維生素和抗氧化劑，對健康有很多好處。
什麼是黑加侖精油?
黑加侖精油是通過冷壓萃取法提取的。眾所周知，這種植物的漿果富含多酚和維生素，以及某些能影響神經系統和心血管健康的活性成分。更具體地說，這種種子油含有亞麻酸，這是一種非常重要的歐米伽-3脂肪酸，對整體健康有許多影響。[1]。
這種油呈亮黃色，但沒有任何氣味，這是一種獨特的種子油。它經常被用作藥用油，而不是烹飪原料，主要是因為它可能很貴，而且過量攝入這種油會有負面的副作用。然而，如果使用得當，這種油會給大多數使用者帶來積極的效果。
黑加侖精油的功效與作用
使用黑加侖油有很多好處，其中最重要的有：
減輕關節炎疼痛
增強免疫力
減輕月經症狀的嚴重程度。
降低血壓
皮膚護理
頭髮的護理
幫助治療痤瘡
降低膽固醇水平
幫助改善心臟健康。
讓我們在下面詳細討論。
治療關節炎
黑加侖精油中豐富的花青素、亞麻酸(gla)和歐米伽-6脂肪酸，有助於減輕炎症、關節疼痛和與關節炎有關的疼痛。它還可以有效地減少僵硬、酸痛和對身體的損害。
皮膚護理
富含omega-3脂肪酸，是皮膚的理想補品。眾所周知，[3]亞麻酸具有抗氧化的特性，可以減少皮膚炎症，同時也能減少衰老的跡象。這樣可以減少皺紋、老年斑和瑕疵。
免疫系統
這種油可以加速癒合過程，優化免疫系統，減少全身的慢性炎症。[4]。
治療脫髮
當你把這種油塗在頭髮上時，各種抗氧化劑和保濕成分會讓你的頭髮變得飽滿和健康。它可以減少炎症和治癒任何可能導致脫髮的感染，同時還可以增強頭髮，減少分叉的症狀。[5]。
心臟健康
黑加侖油富含鉀和gla，有助於降低血壓，從而促進心臟健康。這種油中的gla有助於降低血管中的血小板聚集，也能防止心臟的細胞損傷。它還有助於改善心臟血液流動。
眼睛舒適
許多眼睛乾澀的人在他們的飲食中缺乏健康的脂肪酸。偶爾使用這種油在你的健康養生中，你可以一勞永逸地緩解自己乾燥發癢的眼睛。[7]。
減輕月經疼痛
這種油能夠影響體內的激素平衡，這對正經歷月經周期的女性尤為重要。經前症狀包括情緒變化和疼痛的痙攣或腹脹，但這種油可以幫助緩解這些常見的副作用。[8]。
痤瘡
局部塗抹這種富含omega-3的油是減少痤瘡炎症的最好方法之一。一定要稀釋載油，然後輕拍皮膚紅腫處。這可以加速癒合和消除任何潛在的細菌感染。
血壓
適量食用時，這種油可以幫助降低血壓，因為它具有抗炎的特性。這將有助於預防動脈粥樣硬化、心臟病、中風以及冠心病。[10]。
調節膽固醇
眾所周知，這種油可以降低體內的低密度脂蛋白(有害的)膽固醇水平，這可以增加另一層心血管保護，也可以降低代謝綜合徵的風險。
黑加侖精油劑量
黑加侖油有多種用途，但是當它被用於醫學時，典型的劑量大約是500毫克，每天兩次，持續時間不超過2個月。兒童應該服用成人劑量的一半，並且只能在醫生的監督和允許下服用。
雖然使用這種油有明顯的好處，但由於可能的副作用，缺乏關於長期、定期使用的研究，而且一般不建議使用。在這種油中發現的ω-3脂肪酸當然是健康的，但是過量會導致不愉快的副作用。
黑加侖精油副作用
如前所述，這種過度使用黑加侖精油會產生一些副作用，包括以下幾點：
懷孕的併發症
腸胃不適
出血的問題
炎症
增加患前列腺癌的風險。
這些副作用主要發生在那些攝入超過推薦量的人身上。如果有高血壓，或者手術前，千萬不要使用這種精油。由於缺乏這方面的研究，人們認為它對孕婦或哺乳期婦女不安全。
引用文獻：
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0955286305000185。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8081671。
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf990146l
http://ajcn.nutrition.org/content/73/5/853.short
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.12127/full
https://www.academia.edu/22469927。
https://journals.lww.com/corneajrnl/abstract/2003/03000/systemic_linoleic_and__gamma__linolenic_acid.2.aspx
https://journals.lww.com/nursing/citation/2003/11001/understanding_and_treating_pms_pmdd.5.aspx
https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/479384?redirect=true
https://www.karger.com/article/abstract/46706。