9種可以幫助治療便秘的精油[朗讀]

雖然很多人不考慮使用精油來治療便秘，但精油對提高消化效率和改善腸道整體健康非常有效。
便秘可能意味著很多種不同的症狀，從難以通便到拉肚子。然而，便秘可能是非常不舒服的，產生腹脹和痙攣，胃部不適和其他胃腸問題，除了營養吸收不良，痔瘡(由於腸道運動緊張)等，還有導致其它疾病的危險。花很多時間上廁所對每個人來說都是不愉快的，所以了解便秘的原因是正確治療的第一步。
使用精油治療便秘是有效的，因為他們的消炎，抗痙攣，抗菌，鎮靜和鬆弛的性質。
便秘的最佳精油列表
在許多治療便秘的有效精油中，最好的包括茴香、薑黃、薄荷、迷迭香、黑胡椒、生薑、檸檬、甜羅勒、橙子和馬郁蘭油。
姜精油
姜精油有助於消除便秘。它是最著名的天然精油之一，用於舒緩胃和促進更好的消化。眾所周知，這種油還會釋放腸道內過量的氣體，釋放腸道的張力，這可能是你便秘的原因。[2]。
如何使用：你可以在一杯新鮮的薑茶中加入3-5滴姜油來刺激胃，因為如果每天使用1-2次，持續2-3天，這會讓你的腸子正常運動。
黑胡椒精油
作為一種抗炎和刺激性物質，黑胡椒油能夠啟動你的消化過程，防止腸道內廢物和氣體的過度積累，這可以很容易地消除便秘。[3]。
如何使用：就像它更受歡迎的名字一樣，黑胡椒油可以加入到菜肴中來增加一點辣味，但是只需要少量，因為這種油高度濃縮。
茴香精油
高度濃縮的茴香油起到瀉藥的作用，刺激蠕動，讓你的腸道正常運轉。[4]茴香作為一種香料，被認為有助於刺激健康的消化過程，已經使用了很多年。
如何使用：茴香油不同於其他口服精油，茴香油可以與載體油混合，然後擦在腹部，在那裡被吸收並達到預期效果。
薄荷精油
薄荷油的抗痙攣能力有助於緩解腸道的肌肉緊張，而這種緊張往往會鎖定並導致蠕動停止。（5）這種油的鬆弛和消炎特性能迅速緩解你的腸胃，同時也能緩解便秘帶來的疼痛。
使用方法：你應該在一杯溫水中加入2-3滴薄荷油，在你醒來和睡前飲用，因為這可以幫助你的身體一整天正常運作。此外，使用1-2滴薄荷油舌下可以幫助消除這些不舒服的症狀。
薑黃精油
薑黃油，就像它所衍生出來的香料一樣，富含抗氧化劑，對身體有刺激作用，包括新陳代謝和消化系統。[6]即使是少量的這種消炎油也能開始重新平衡胃腸道細菌，優化消化，並改善營養吸收。
使用方法：通常在開胃菜中加入幾滴薑黃油，因為它不僅能增加食物的味道，而且在食物被食用時有利於消化過程。
甜羅勒精油
傳統上，甜羅勒油被用來緩解便秘的疼痛，也有助於刺激腸道運動。甜羅勒作為一種草藥，長期以來被用來緩解胃部不適和釋放過量的氣體。[7]。
使用方法：除了在美味的菜肴中加入幾滴這種油外，你還可以在浴缸中加入甜羅勒油浸泡20-30分鐘。雖然這不是一種內在的治療方法，但抗炎的特性可以通過皮膚吸收來傳遞。
馬郁蘭精油
在傳統醫學中，馬郁蘭及其精油被稱為通便物質，可以幫助快速刺激蠕動，使你的消化系統恢復正常。
使用方法：這種油經常被用作湯和鹹味燉菜的附加調味品，但它也可以用於蒸汽吸入，因為這種油的芳香化合物可以幫助刺激消化作用。但是，不要太經常使用這種油，並且只作為治療，而不是預防便秘的措施。
檸檬精油
檸檬油中含有檸檬烯和其他一些抗氧化化合物，可以優化消化和緩解炎症。[8]這使得這種便宜的油成為緩解便秘症狀的最佳首選。
使用方法:對於檸檬油的治療效果，很多人選擇簡單地吸入，也有人選擇將其與載體油混合，輕輕按摩到腹部。局部應用可以很快被吸收，因此它可以開始發揮其抗炎的魔力。
迷迭香精油
迷迭香油對胃腸系統的刺激作用眾所周知，迷迭香油可以幫助增加腸道循環，將新鮮的氧合血液帶到胃部。[9]這樣會增加蠕動運動，保證消化道內肌肉的正常收縮和功能。
如何使用：混合3-5滴迷迭香精油到涼茶是一個簡單的方式受益於這種精油，或者它可以局部摩擦到腹部。
便秘的原因
便秘可以由許多不同的事情引起，包括以下幾點：
某些藥物的使用
不當的飲食
荷爾蒙失調
過度使用瀉藥
結腸或胃部的長期疾病或感染。
過度飲酒
脫水
藥物濫用
然而，在其最核心的地方，便秘是由於排泄物通過結腸的運動減慢或延遲造成的，因此增加蠕動運動和移動腸道始終是我們的目標。[11]。
便秘可以是急性的，也可以是慢性的，但是長時間的便秘是很危險的，甚至會危及生命，所以如果基本的治療方法和自我治療無效的話，一定要諮詢醫生。[12]。
注意事項
雖然使用精油治療便秘是一種流行的方法，並得到了很好的證明，但也有一些潛在的副作用應該被考慮在內。
食用任何精油都可能導致腸胃不適或過敏反應，這取決於你的特定過敏或敏感性。
此外，便秘的精油療法只是輔助，而不是最佳。
如果你長時間沒有排便，它會對你的腸道或結腸造成更嚴重的損害。
便秘也可能表明一個更嚴重的健康問題，在這種情況下，最好的辦法是看醫生。
引用文獻：
https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/constipation
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s209549641460011x
http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2009.1131。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0305197810000396。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s1590865807000618。
http://www.bepls.com/june2012/3.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=s0103-50532003000500008&script=sci_arttext&tlng=pt
http://interscience.org.uk/v3-i1/8%20ijahm.pdf
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=rnjcbhxsftmc&oi=fnd&pg=pa8&dq=constipation+rosemary+oil&ots=3hp8wqx7de&sig=dv9cvv05knn-t-vsmmxufytaysq#v=onepage&q=constipation%20rosemary%20oil&f=false
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes
https://europepmc.org/abstract/med/12150755。