檸檬草精油的功效與作用_使用方法和副作用[朗讀]

檸檬草是一種熱帶草本植物，用於烹飪和草藥。從檸檬草植物的葉子和莖中提取的檸檬草精油有一種強烈的柑橘香味。它經常出現在肥皂和其他個人護理產品中。檸檬草精油的功效與作用主要包括抗炎、殺菌和緩解腸胃不適等等。
雖然檸檬香草傳統上被用來治療消化問題和高血壓，但檸檬草精油精油還有許多其他潛在的功效與作用。例如，它正在成為芳香療法中幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱的流行工具。
繼續閱讀，了解更多關於如何使用檸檬草精油來改善健康。
檸檬草精油的功效與作用
它有抗菌性能
檸檬草是用來治療傷口和防止感染的天然藥物。2010年的研究發現，檸檬草精油對多種耐藥細菌都有效果，這些細菌會導致：
皮膚感染
肺炎
血液感染
嚴重的腸道感染
它有抗真菌的特性
真菌是像酵母和黴菌一樣的有機體。根據1996年的一項更早的研究，檸檬草精油對四種真菌有有效的抑制作用。其中一種會引起腳癬、癬和股癬。
研究人員發現，至少2.5%含量的檸檬草油是有效的。
它有抗炎的特性
慢性炎症被認為會引起許多健康問題。這些疾病包括關節炎、心血管疾病，甚至癌症。檸檬草含有一種抗炎化合物——檸檬醛。
根據2014年的一項動物研究，口服檸檬草精油對卡拉膠誘導的足水腫小鼠表現出強大的抗炎能力。油也顯示出抗炎作用時，局部適用於小鼠的耳朵水腫。
它具有抗氧化特性
抗氧化劑可以幫助你的身體抵抗自由基對細胞的損害。研究表明，檸檬草精油有助於清除自由基。
2011年的一項研究表明，檸檬草油漱口水具有很強的抗氧化能力。這對於牙齒問題來說是一個好消息。
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有助於預防胃潰瘍或減輕噁心
檸檬草是一種民間治療消化問題的藥物，從胃痛到胃潰瘍。2012年一項對老鼠的研究表明，檸檬香草精油有助於預防胃潰瘍，而胃潰瘍是胃痛的常見原因。
檸檬草也是草藥茶和反胃補品的常見成分。雖然大多數草藥產品使用干香茅葉，使用香薰精油可能提供類似的好處。
有助於緩解腹瀉
腹瀉往往只是一個大麻煩，但它也可以導致脫水。非處方的腹瀉藥物可能會帶來令人不快的副作用——比如便秘——導致一些人轉向自然療法。
根據2006年的一項研究，檸檬草可能有助於減緩腹瀉。研究表明，蓖麻油可以通過降低腸道蠕動來減少蓖麻油引起的腹瀉小鼠的糞便排出量。
它可能有助於降低膽固醇
高膽固醇會增加你患心臟病和中風的風險。保持你的膽固醇水平穩定是很重要的。
檸檬草傳統上被用來治療高膽固醇和控制心臟病。2007年的一項研究支持在這些情況下使用它。研究發現，檸檬草油可以顯著降低14天高膽固醇飲食的老鼠的膽固醇含量。
調節血糖和血脂
根據2007年對大鼠的一項研究，檸檬草油可能有助於降低2型糖尿病患者的血糖。為了進行研究，每天用125至500毫克（mg）檸檬草油口服治療大鼠42天。
結果顯示檸檬草油降低了血糖水平。它還改變了脂質參數，同時增加了所謂的良好膽固醇水平（hdl）。
可以作為止痛藥
檸檬草精油中的檸檬醛可能會減輕炎症，減輕疼痛。根據2017年對類風濕性關節炎患者的研究，局部檸檬草油可減輕其關節炎疼痛。平均而言，疼痛水平在30天內從80％逐漸降低到50％。
緩解壓力和焦慮
高血壓是壓力的常見副作用。許多研究表明，芳香療法可以緩解壓力和焦慮。
芳香療法與按摩相結合可能會帶來更大的好處。
緩解頭痛和偏頭痛
根據澳大利亞研究人員的說法，澳大利亞本地檸檬草可以緩解頭痛和偏頭痛引起的疼痛。研究人員認為，檸檬草中的一種稱為丁子香酚的化合物具有與阿司匹林相似的能力。
丁香酚被認為可以防止血小板凝結在一起。它還會釋放5-羥色胺。血清素是一種調節情緒，睡眠，食慾和認知功能的激素。
如何使用
關於檸檬草精油的大多數科學研究都是在動物或體外進行的，而不是在人類身上進行的。因此，沒有標準的劑量可以治療任何疾病。目前尚不清楚動物劑量是否會對人類產生相同的影響。
要在香薰療法中使用檸檬草，請在1茶匙載體油（例如椰子油，甜杏仁油或霍霍巴油）中添加多達12滴精油。混入溫水浴缸中或按摩至皮膚。切勿將精油直接塗在皮膚上。
您也可以直接吸入檸檬草油。在棉球或手帕中滴幾滴，散發出香氣。有些人將稀釋的精油按摩到太陽穴中，以緩解頭痛。
請記住，在大多數國家，精油不受正規機構的監管。很難確定您是否要購買純正的產品，因此只能從您信任的製造商那裡購買。
可能的副作用和風險
檸檬草精油高度濃縮。其副作用尚未得到充分研究。在某些人中，它們可能比檸檬草植物的副作用更強。
局部使用檸檬草可能會引起過敏反應或皮膚刺激。
口服檸檬草的其他報道的副作用包括：
頭暈
睡意
食慾增加
排尿增加
食入的精油可能有毒。您不應該內服檸檬草精油。
植物性檸檬草通常可安全用於食品和飲料。較高的量可能會增加產生副作用的風險。
如果您有以下情況，也應在使用前與您的醫生交談：
患有糖尿病或低血糖。
有呼吸系統疾病，例如哮喘。
有肝病
正在接受化療
懷孕了
正在母乳喂養
除非在醫生的指導下，否則您不應該在任何情況下使用檸檬草作為補充療法或代替常規療法。
總結
一些研究表明，檸檬草精油具有強大的抗氧化、抗炎、抗真菌和收斂能力。儘管如此，在它被推薦為主流療法之前，還需要對人類進行更多的研究。
在檸檬草精油被證明安全有效之前，你可能想要喝檸檬草茶——在你的醫生的同意下——作為胃部疾病和其他疾病的天然療法：
在2杯沸水中加入幾根新鮮的檸檬草，或幾片新鮮或乾燥的檸檬草葉。
浸泡幾分鐘
享受熱氣騰騰的檸檬草茶。
注意適量飲用，有腸胃不適就不要再喝了。