玫瑰精油的5個功效與作用、用途和使用方法[朗讀]

玫瑰精油是一種常用的香薰精油。它來自大馬士革薔薇屬植物，含有薔薇的芳香化合物。由於這些化合物被認為具有治療功能，玫瑰精油被用於許多與健康相關的用途。玫瑰精油的功效與作用主要包括緩解焦慮、減少壓力、促進睡眠和緩解月經疼痛等，接下來我們會一一解釋。
根據芳香療法從業者的說法，吸入玫瑰精油的分子，或通過皮膚吸收精油，將信息傳遞到邊緣系統——負責控制情緒和影響神經系統的大腦區域。這些信息被認為會影響生物因素，如心率、壓力水平、血壓、呼吸和免疫功能。這也是玫瑰精油的主要功效來源——直接吸入。
玫瑰精油的功效與作用
到目前為止，對玫瑰精油作用的科學支持還很有限。以下是有關玫瑰精油對健康的功效與作用科學研究的一些主要發現：
1.緩解壓力
根據《天然產品通訊》 2009年發表的一項研究，玫瑰精油可能有助於緩解壓力。4對於該研究，40名健康志願者通過皮膚吸收了玫瑰精油或安慰劑。結果顯示，與服用安慰劑的人相比，服用玫瑰精油的人的鎮靜和放鬆感覺更大，呼吸頻率和血壓的下降也更大。
2.促進睡眠
2014年發表在《臨床實踐補充療法》中的一項小研究表明，玫瑰精油可以改善在冠心病監護病房住院的人的睡眠質量.5在一項涉及60人的試驗中，接受常規護理加玫瑰油香薰療法的人隨後進行了三次治療與接受常規護理的人相比，晚上的睡眠質量更好。
3.緩解焦慮
多項初步研究表明，玫瑰精油可能有助於緩解焦慮症。例如，2016年發表於《腎病泌尿學月刊》上的一項研究對血液透析患者使用玫瑰水芳香療法治療焦慮症進行了研究，發現玫瑰水顯著降低了焦慮水平。
4.治療更年期症狀
2008年發表在《循證醫學補充與替代醫學》雜誌上的一項研究表明，玫瑰精油可能對更年期女性有益.2該研究為研究人員分配了25名更年期女性，每周用幾種精油進行按摩，其中包括薰衣草和茉莉精油。除玫瑰精油和玫瑰天竺葵精油外。
八周後，接受按摩的研究成員報告稱，與不進行按摩的27名研究參與者相比，絕經症狀（例如潮熱）的改善明顯更大。但是研究作者無法將積極的作用歸因於芳香療法，按摩或兩種療法的結合。
5.月經來潮和疼痛
將玫瑰精油與薰衣草精油，肉桂粉和丁香油混合在杏仁油中時，用於腹部按摩的玫瑰精油可能會有效降低月經來潮的嚴重程度。在2013年發表於《循證醫學補充劑與替代醫學》上的一項研究中，科學家發現，與經治療的女性相比，在月經來潮前7天每天使用油混合物進行一次腹部按摩的女性，其疼痛（強度和持續時間）更少。僅接受杏仁油按摩。
2015年發表在《婦產科雜誌》上的另一項研究發現，與使用無香杏仁油進行自我按摩或未接受治療的女性相比，使用玫瑰精油進行芳香療法自我按摩的女性在第二周期的經痛更少。
用途
含玫瑰精油的護膚產品直接用於皮膚時，據稱可以保濕乾性皮膚，清除粉刺，減少衰老跡象，最大程度地減少疤痕的出現，並有助於治療濕疹和酒渣鼻。
玫瑰精油通常被吹捧為以下健康問題的芳香療法：
焦慮
頭疼
更年期症狀
月經來潮
偏頭痛
此外，玫瑰精油據說有增強性慾，減輕壓力，刺激血液循環，增強記憶力和改善情緒的作用。
使用方法
當與基礎油(如荷荷巴油、甜杏仁油或鱷梨油)混合使用時，玫瑰精油可以直接塗抹在皮膚上，也可以少量添加到沐浴液中。
在布料或組織上灑上一兩滴玫瑰精油，或者使用香薰擴散器或噴霧器，也可以吸入玫瑰精油。
副作用和禁忌
精油高度濃縮，因此在使用時要格外小心。玫瑰精油不應在內部服用。
精油應先在載體油中稀釋，然後再塗在皮膚上，不應塗在眼睛或粘膜上或使用過多（如果過多使用，油會被皮膚吸收，會產生毒性）。使用任何香精油，都有接觸敏感性的風險。建議在使用任何新的精油之前先進行皮膚補丁測試。
孕婦，哺乳期婦女和兒童在使用精油之前應諮詢其初級保健提供者。
引用文獻