治療咳嗽和感冒症狀的最佳精油[朗讀]

當我得了重感冒時，我就會想盡一切辦法來緩解鼻腔充血導致的鼻涕和咳嗽。重點是，當我感覺不舒服的時候，我總是在尋找最好的解決辦法。所以當我讀到精油可以用來緩解咳嗽時，我很感興趣。
「許多精油可以起到解充血劑和祛痰劑的作用，緩解充血、祛痰。」會員制健康俱樂部the well的振動能量主管瓦萊麗•奧拉(valerie oula)表示。「有一些特殊的精油可以溶解粘液，分解粘液，還有一些精油可以幫助舒緩肺部。研究證實了這些益處。一些精油已經被證明可以放鬆你氣管周圍的肌肉，緩解使你咳嗽的痙攣
不過，小心是有好處的。如果你沒有正確地用如荷荷巴、杏仁、椰子或橄欖等基礎油來稀釋精油，可能會導致灼傷等問題。奧拉說，最安全的使用方法是通過擴散器。你的機器說明書應該標明要加多少滴油，但安全的比例是20滴油加4盎司水。讓擴散器運行30到60分鐘。
下次你覺得感冒難受的時候，這裡有一些最有效的精油芳香選擇。
桉樹精油
奧拉說，吸入這種油有助於放鬆痰質，緩解鼻塞。在一項對60名上呼吸道感染患者的研究中，那些吸入含有桉樹等芳香族植物油的噴霧劑的人報告說，他們的症狀比安慰劑組有更大的改善。你可能會發現這種氣味很熟悉——它是維克斯汽鍋的一種成分，維克斯汽鍋是一種著名的冷奶嘴。
茶樹精油
這已經成為銷售精油的saje natural wellness的首席創新和品牌官kiara leblanc的最愛。她說:「與桉樹類似，它是一種清潔和支持呼吸的偉大精油。」
肉桂精油
當你生病的時候，肉桂就像「一個溫暖的擁抱」，勒布朗說。發表在《食品科學與技術趨勢》(trends in food science &technology)雜誌上的一項研究發現，吸入這種氣味可能對呼吸道有益，可以保護呼吸道免受致病細菌的侵害。
迷迭香精油
研究人員認為，這種油的抗炎作用可以放鬆氣管肌肉。在中醫中，它被用來治療咳嗽、感冒、發燒、支氣管炎和鼻塞。
肉豆蔻精油
2016年的一項科學綜述發現，肉豆蔻含有大量的抗炎化合物，稱為單萜烯。其他研究表明，精油單萜可能有助於緩解支氣管炎的症狀，支氣管炎是一種與氣道炎症相關的疾病。
乳香精油
幾個世紀以來，這種芳香油一直用於治療疾病，《傳統與補充醫學雜誌》(journal of traditional and complementary medicine)上的一項研究表明，它可能含有抗菌化合物。奧拉喜歡用這種油來止咳。奧拉說:「我喜歡在乳香中加入甜橙或橘子等令人振奮的柑橘類水果。」