睡眠可改善皮膚 如何通過睡眠讓皮膚更好[朗讀]

如何通過睡眠讓皮膚更好？顯然，通往美麗肌膚的道路始於一夜安眠。這個想法不是要扔掉所有的護膚產品，而是要改善睡眠質量。皮膚科醫生和美容師priyanka reddy博士說，睡眠對於皮膚護理的重要性不能足夠強調。她補充說：「睡眠不足會影響皮膚的水分和ph值，這會使皮膚乾燥和脫水。」 脫水有兩個影響：首先，它會使某些皮膚狀況惡化，例如痤瘡，發炎和發紅。其次，它具有美學影響，即它可以加快老化過程，因為脫水的皮膚失去彈性的速度要快得多，從而導致過早老化。
睡眠可以改善皮膚
根據發表在《皮膚病學臨床》雜誌上的最新研究，皮膚健康與缺乏優質睡眠之間的關係可能是一個惡性循環。睡眠不足會導致體內壓力激素（例如皮質醇）增加，從而加劇炎症性皮膚病的嚴重程度。這會導致瘙癢加劇，從而進一步破壞睡眠。隨著惡性循環的繼續，皮膚狀況和睡眠質量一起惡化。
雷迪補充說，從長遠來看，只有適當的睡眠才能幫助獲得更好的皮膚健康。但是，在短期內，您可以嘗試控制睡眠不足的副作用。她說：「乾燥和脫水的皮膚可以通過遵循常規的去角質，保濕和調理皮膚護理程序進行處理-最重要的步驟是保濕。」 她的提示：根據您的皮膚類型使用保濕霜。您也可以進行治療，以幫助改善皮膚內部的水分。如果問題很嚴重，請諮詢皮膚科醫生。她告誡不要過度入睡，這也可能導致皮膚細胞迅速分解並導致皮膚脫水。在很多情況下，這可能會導致睡眠不足的問題。
大多數健康的成年人至少需要6½-7小時的睡眠。隨著年齡的增長，您的睡眠可能會越來越少，但是每個人都必須有6½小時的睡眠時間。
睡覺對皮膚的好處
減少皺紋：睡眠時皮膚會產生新的膠原蛋白，可防止皮膚下垂。這是維修過程的一部分。更多的膠原蛋白意味著皮膚飽滿。
發光的膚色：睡覺的時候，身體會促進血液流向皮膚。
眼睛更明亮： 睡眠太少直接導致了黑眼圈或眼袋。晚上使用額外的枕頭抬起頭，以減輕腫脹。
頭髮更健康，更飽滿：毛囊從血流中獲取營養，維生素和礦物質；睡個好覺可以讓頭髮飽滿。
外觀更健康：睡眠不足會導致您的嘴角下垂，使您看起來更好看。