精油對運動健身的好處：精油可以增強運動表現[朗讀]

精油已經存在很多年了，一些研究表明，精油有助於治療各種疾病，改善健康。根據美國精油手冊，精油是替代和補充醫學的重要組成部分。精油的積極發現現在正趨向於運動員的運動表現研究。精油被證明可以改善焦慮、抑鬱，並刺激增強神經功能。其他研究表明，運動員在比賽前使用薄荷油可以顯著改善肺功能。這些發現激發了對柑橘和薄荷精油對運動員運動成績影響的進一步研究。
國際標準化組織(iso)將精油定義為使用水或蒸汽和天然植物材料通過蒸餾機械過程開發的產品。在這種蒸餾方法中，天然的富含酶的油從水相中分離出來。流行的精油包括茶樹，薄荷，薰衣草和桉樹。每一種精油都有不同的治療和藥用價值。例如，薰衣草被認為有助於焦慮和放鬆，而薄荷則被證明是一種天然的能量助推器。
精油是如何促進運動和健身的（作用原理）
精油已經被藥用幾十年了，並被證明可以清除體內的毒素。它們還可以提高身體吸收必要營養和維生素的能力。精油可以通過皮膚塗抹、攝入或吸入(芳香療法)進入體內。
當塗抹在皮膚上時，精油被吸收，而活性成分被身體用於特定的治療。例如，使用含有生薑的混合精油據說可以減輕關節炎疼痛，增加柔韌性。
只在訓練有素的臨床醫生或內科醫生的護理下，攝入或消耗精油是不推薦和建議的。攝入精油可能會導致不良的健康影響，包括對肝臟和腎臟的毒性，胃部不適，以及在服用其他藥物時的禁忌症。
精油進入人體最常見的方式是通過鼻子或嘴巴吸入它們的香氣。這也被稱為芳香療法。據說，吸入精油對身體的嗅覺和邊緣系統有積極的影響。嗅覺系統與所有有助於我們嗅覺的器官有關。邊緣系統，也被稱為我們的情緒大腦，直接影響我們的心率、血壓、壓力水平、激素、呼吸和記憶。據說，當我們吸入一些精油時，其中的活性成分會進入肺部，改善我們的呼吸系統。
根據其他研究，一般來說，吸入精油對人體有良好的生理作用。其他研究表明，吸入柑橘類精油可以促進放鬆，薄荷油可以作為支氣管擴張劑。這些發現激發了對柑橘和留蘭香精油如何有益於運動表現的進一步研究。
精油提高運動表現
人們對運動員使用精油來提高運動成績越來越感興趣。最近的一項實驗研究將20名男性體育學生分成兩組。研究設計模擬了每個組使用精油前後的情況。這些油是通過通常被稱為芳香療法的吸入給受試者的。在整個研究過程中都有準確的記錄。
本實驗選用的精油為柑桔精油(orange)和薄荷精油(spearmint)。橘子精油通常被認為是一種抗菌劑，可以幫助消化和胃部不適。基本的留蘭香精油有一長列的健康益處，包括抗痙攣，解充血劑和利尿劑。
每組10人在進行1500米的測試前，先用一定數量的橙油或薄荷油與鹽水混合霧化(吸入)5分鐘。1500米的跑步被選為最佳距離，以檢查吸入精油後身體的有氧和無氧系統。根據研究人員的說法，這個距離也是為了「保證油的效果持續時間」
使用肺活量計對每位參與者在吸入精油前後進行肺功能測試。肺活量計是一種測量肺活量的儀器，在診斷阻塞性肺病時，其效率為84%至92%。
結果兩種油霧化後均有肺功能增強。那些吸入薄荷精油的人的肺活量測試提高了10%。使用香橙精油的男性發現他們的肺部狀況有了更大的改善，提高了30%。兩組研究都顯示，隨著跑步時間的減少，運動成績有顯著提高。
雖然研究結果顯示運動表現和肺功能有所改善，但這項研究可能有一些局限性。研究的一個局限是沒有納入對照組。在一項研究中，對照組不接受任何治療，並幫助設定更準確的測試基礎值。其他缺點包括非隨機化研究設計、樣本量小、研究經費少。然而，研究人員在這些情況下，應用非常謹慎，以確保最佳的研究方案，以儘量減少偏見和最大限度的生態有效性。
鑒於這是首次對中國柑橘(orange)和薄荷(spearmint)精油對運動成績和肺功能的研究，建議進行更多的研究。這項研究的結果支持了橙和薄荷精油增強運動表現和肺功能的有效性。
總結
精油，尤其是芳香療法據說是最受歡迎的組成部分的替代醫學。長期研究表明，精油可能有效地治療各種疾病，現在顯示出提高運動成績。大多數精油被認為是一種安全和自然的方式來改善我們的健康和健身。在決定精油是否適合你之前，最好和你的醫生討論一下這個問題以及其他的替代療法。