夏季如何保護自己的健康和衛生[朗讀]

春夏交接時刻氣溫變化非常大，忽冷忽熱的天氣讓身體健康容易受到影響。如何培養良好的衛生習慣，進而捍衛自己及全家人的健康，絕對是大家自我防護的第一原則！就從以下兩招開始超前部署，打造令人安心的清潔防護罩。
第一招：勤洗手、不碰口鼻，絕對是能大大降低被傳染機率的不二法門。
第二招：保持清潔、減少去公共場合，衣物、門把、桌椅、電梯按鍵等，不容易被發現之處，通通要注意！別因為一時輕忽，而被不速之客纏上身。
第三招：多運動並保持飲食均衡，日常保健的基礎還是要先做好，除了早睡早起、多運動，身體的保養就必須藉由飲食達到補充營養、補充體力的重點，來提升保護力。
那麼飲食衛生方面呢，可以這麼做：
各人做好手部的衛生勤洗手，依照洗手的步驟。
進入商家前，先看看周遭的環境是否清潔，再決定是否進入點餐。
不隨意購買路邊攤販的冰品，因設備不足，清潔堪憂。
購買冰品前，記得注意保存期限，小心買到」古董」冰品。
最好是自己攜帶水杯跟白開水，才是安全又健康、環保。
夏季天氣炎熱，大家不免紛紛購買清涼飲品，但也常發生腸胃炎、腹痛、拉肚子等症狀，主因是夏天溫度高，細菌、大腸桿菌都容易孳生，食物易腐敗。而業者為了延長食品保存期，防止黴菌或酵母菌之滋生，常運用防腐劑於食品加工業，尤其調味醬料、水果製品、豆製品及乳製品中均可能存在。
在夏季保護自己的身體健康和衛生條件是很有必要的哦。