十大減肥精油排行榜 瘦腿+按摩+塑形[朗讀]

本文帶來了十大減肥精油排行榜，可以用來瘦腿+按摩+塑形，這些精油不僅可以幫助你減肥，還有不同的用途和功效。
你可能聽說過用於放鬆、護膚和止痛的精油，但是你知道你也可以用精油來減肥嗎？不，精油不是某種神奇的藥水，它能讓你在30天內減掉30磅，但是通過攝入、擴散或局部塗抹精油，你可以通過給你的身體燃燒脂肪、保持活力和減少渴望所需要的東西來促進減肥。
十大減肥精油排行榜
以下是幫助你從瘦腿+按摩+塑形方面減肥的精油：
1.薄荷精油
胡椒薄荷油具有多種功能，是你想隨身攜帶的一種。它能有效地抑制食慾，減少腹脹和對抗腸易激綜合症。最近加拿大批准了首款用於治療腸易激綜合症的薄荷油天然保健品。
用薄荷油在空氣中瀰漫，或在水裡加幾滴薄荷油，都能幫助你避免吃零食的慾望。直接從瓶子裡吸幾口薄荷油，可以讓你在工作前或工作期間感到疲憊不堪。
在工作中存放一瓶，以備午後休息時使用。此外，通過提高情緒和能量水平，薄荷油可以代替第二杯咖啡或下午的咖啡，保持每天的卡路里指數。
在載體油中加入幾滴薄荷油，然後在手腕或頸後擦上幾滴，保持專注和警覺。就像你在飢餓時在嘴裡放一粒薄荷油或喝杯薄荷茶一樣，你也可以在飲用水中加入精油。
2.葡萄柚精油
葡萄柚油有一種清新、陽光和振奮人心的氣味。它是一種很好的利尿劑和淋巴刺激劑，這也是為什麼你會發現它的名字出現在許多橘皮膏成分中的原因之一。此外，葡萄柚油可以防止腹脹，改善消化，增強脂肪燃燒，減少食慾--這一切都有助於減肥。
通過降低氧化應激水平，葡萄柚油有助於平衡體內自由基和抗氧化劑之間的差距。當你的身體中的自由基和抗氧化劑失衡時，你的身體就會變得更容易受到病原體的侵襲，從而導致感染。這些感染包括但不限於糖尿病、高血壓、老年痴呆症和癌症。
葡萄柚油還能提升能量和情緒，在身體低迷的時候，給你的身體提供所需的提神。下班後太累了，不適合去健身房？可在水中加入2-3滴葡萄柚油，或直接從瓶子裡吸上一抹，就能讓你活力四射。
柚子油的成分中含有超過25種化合物，其中以d-檸檬烯含量最高，達到70%。這種化合物可用於促進減肥、預防和治療癌症、治療支氣管炎和哮喘。
將4-6滴加入擴散器中，使房間內的排毒和提升你的精神，以應對一天中可能出現的任何問題。你也可以將一部分載體油，一部分葡萄柚油混合在一起，然後將混合油按摩到身體上。這種應用有助於凈化淋巴系統，這是一個負責清除體內毒素和入侵者的網絡。
3.檸檬精油
柑橘類植物及其提取的精油因其在健康和食品工業中的潛在效用而被廣泛研究。檸檬精油的清新香味也有助於抑制食慾。
據糧食和農業組織（fao）稱，"檸檬精油可能是一種新的潛在來源，可作為天然抗菌和抗氧化劑應用於食品系統中。" 檸檬烯，是從柑橘皮中提取的，是檸檬油和其他柑橘油中的一種化合物。它因其融化脂肪和膽固醇的能力而受到讚譽。你可能已經注意到當地健康和健康零售店的貨架上有檸檬烯膳食補充劑。
在2017年的一項研究中，研究人員評估了檸檬烯對魚類的影響。研究人員將魚兒分成了對照組。那些被喂食了亞檸檬烯飲食的魚，與沒有被給予亞檸檬烯補充劑的組相比，那些被喂食了亞檸檬烯飲食的魚，其甘油三酯和膽固醇的水平較低。
開始收割檸檬油的好處，將2-4滴加入水中，在飯前喝下。吸入瓶中，使人精神振奮，或將四滴檸檬油加入到擴散器中，讓你精力充沛，為運動做好準備。
4.生薑精油
生薑精油最重要的好處之一就是能夠支持消化和營養物質的吸收。通過促進人體對所攝取的維生素和礦物質的吸收，生薑油可以支持身體的細胞能量，無形中促進減肥。姜油中的一種關鍵化合物---姜酚，還能有效地減少體內的炎症，並具有抗氧化的作用。在這個過程中，自然而然地減少了疼痛和腫脹，有助於保持運動，燃燒更多的卡路里。
在茶水或綠色冰沙中加入一到兩滴生薑精油，效果最好。你也可以在家中或工作時將生薑精油擴散，直接從瓶中吸入，或在吃完飯後滴兩到三滴在胃部局部塗抹。
5.肉桂精油
肉桂油可以幫助平衡血糖水平，從而幫助減肥，減少對糖的渴望。當你的血糖水平不穩定時，你可能會發現自己會暴飲暴食，體重增加。另外，當你的能量水平低的時候，你很難運動和燃燒卡路里。使用肉桂油將有助於扭轉這些阻礙你的問題，而且，作為額外的獎勵，肉桂油可作為心臟保護劑，降低心臟病和炎症的風險。你可以將一到兩滴肉桂油加入到冰沙或茶中，在內部使用。你也可以在家裡散布肉桂油，或者直接從瓶中吸入肉桂油。
6.薰衣草精油
這款可愛的香薰精油能促進平靜的感覺，消除緊張的疲憊，平息煩躁的情緒，增加精神活動。當你感覺到禪意的時候，更容易進入專注於體重和整體健康的正確心態。"薰衣草對消化、睡眠、甚至止痛都有很好的作用。"莫爾斯說。"每天滴兩滴在手腕上，每天兩次，以支持腎上腺，或者在睡前塗抹在腳底。"
7.佛手柑精油
佛手柑是一種柑橘類的水果，大小如橘子，顏色與檸檬相似。"作為一種精油，它可以緩解壓力，當涉及到情緒化的飲食、疾病和疾病時，壓力是主要的誘因。"莫爾斯解釋說。"佛手柑能創造一種幸福感和放鬆感，它還能調節慾望，提升精神。" 要想獲得最大的效果，每天早上塗抹在腳底，或在溫水浴中加在腳底。
8.杜松子精油
杜松子有助於身體排出有毒廢物，同時改善排泄和支持肝功能。莫爾斯建議說:「每天兩次在手腕上滴兩滴，可以排毒肝、腎、結腸、肺和皮膚。」。「它可以在多特拉的仙多林中找到，仙多林是一種解毒混合物，由橘子、迷迭香、天竺葵、杜松子和香菜精油混合而成，支持身體清除有害物質的自然能力。」
9.迷迭香精油
「嗅聞迷迭香精油五分鐘可以顯著降低你的皮質醇水平。所以，不僅你壓力減輕了，你的腰圍也會感謝你，你也是！」「在你的床邊和桌子上放一個小瓶子，」卡琳娜·道恩和《振作起來》的卡特里娜·霍奇森說早上起床或睡覺前，當我們一整天都感到壓力時，我們會在手腕上輕輕拍一下，然後用緩慢的膈肌呼吸吸氣。再見，高皮質醇水平！你好，比基尼博德。"
10.茴香精油
茴香精油實際上是褪黑激素的來源。雖然你經常聽說人們服用褪黑激素作為睡眠輔助，但也發現它可以通過產生更多的好的、米色或棕色脂肪(作為能量燃燒掉)來減少體重增加，而不是壞的、白色脂肪(儲存起來作為能量)。在中世紀，茴香種子在齋戒日被食用，因為它是一種食慾抑制劑。事實上，一項對老鼠進行茴香油芳香療法的研究表明，每天吸入茴香油兩次，持續10分鐘的老鼠攝入的熱量更少，消化食物的速度更快。
減肥精油的風險
雖然精油減肥通常被認為是安全的，但有幾件事你應該記住。
精油不應該被攝入。這些油是超級強大的，甚至幾滴就能導致你經歷嚴重的腸胃不適。如果你攝入了精油，出現了不良反應，請尋求醫療幫助。
千萬不要使用未稀釋的精油，因為它可能會引起炎症和刺激。你應該經常做一個皮膚測試來確定你的皮膚對稀釋的精油的反應。
如果你正在懷孕或哺乳，一定要在使用前諮詢你的醫生。
當你局部使用精油時，你也應該塗防曬霜。它們會使你的皮膚對陽光更敏感，更容易曬傷。
健康的減肥方法
最常見的減肥方法是遵循健康和平衡的飲食。它應該富含抗氧化劑、健康脂肪和清潔蛋白質。
健康的脂肪通常存在於油和食物中，如鱷梨、水果和蔬菜。乾淨的蛋白質包括沒有油炸或裹麵包屑的豆類和肉類。
你還應該在日常生活中增加鍛鍊來燃燒卡路里。缺乏卡路里會導致體重下降。美國心臟協會建議每天鍛鍊30分鐘，每周至少鍛鍊5次。這可以是任何事情，從快走到園藝到騎自行車。
你也可以在日常生活中增加舉重來鍛鍊肌肉，這樣可以燃燒更多的卡路里而不是脂肪。
如果這些方法不起作用，請諮詢你的醫生。他們可以評估你目前的減肥計劃，並根據需要幫助你調整。在某些情況下，他們也會推薦減肥手術。
一種常見的選擇是抽脂，這涉及到從你的身體移除脂肪。胃束帶、胃旁路手術和袖狀胃手術正變得越來越流行。它們都可能是侵入性的，你應該期待一個很長的恢復時間。
精油減肥的總結
如果你想在你的減肥計劃中加入精油，那就聯繫你的朋友吧。與你的朋友、家人和同事交談，因為你可能會發現有人會親自出售它們。他們可以幫助回答問題，緩解你的擔憂。你也可以去任何健康食品商店。他們通常提供一系列的油可供選擇。
一定要仔細閱讀任何副作用，並在標籤上尋找「治療級別」。在很多國家精油不受食品和藥物管理局的監管，所以從你信任的生產商那裡購買精油是很重要的。