趙麗穎、秦嵐、迪麗熱巴減肥法公開，跟著做吃高熱量美食也不怕胖[朗讀]

端午節剛過，大家吃了幾顆粽子呢～不論是你喜歡甜粽還是肉粽，粽子真的好吃到不行，但你知道粽子的熱量是驚人的高，保守估計一顆約莫500大卡，至少要慢跑8公里才能完全把熱量消耗掉。
這就不禁讓人好奇，擁有貪吃嘴的女星們～是如何兼顧享受美食，同時維持著好身材？這回編輯大家帶來趙麗穎、秦嵐、曾之喬、昆凌等女星們吃不胖的身材管理小秘訣，讓我們一起往下看吧。
趙麗穎減肥秘訣：健身有點小優勢
童顏女神趙麗穎剛出道時也是肉肉的圓身，好不容易減肥成功後，又面臨產後肥胖大敵，最重更曾胖到72kg！對於維持身材、有效瘦身趙麗穎很有心得。
近日她在微博上也一秀那漂亮的二頭肌與美背，透過高度自律和飲食管理，才讓他在短時間內恢復身材。
趙麗穎的減肥靠的是「睡覺減肥法」。研究指出睡好睡滿確實可以減肥，這是因為當我們在睡覺時，身體會分泌「瘦素」，而瘦素可以幫助我們抑制食慾與新陳代謝，再加上睡覺可以讓人忘記飢餓感，避免吃宵夜零嘴，可以說是cp值最高又低成本的減肥方式。
另外，為了健康地瘦下來，趙麗穎的每一餐都會十分嚴格控制油量，特別是主食儘可能地清淡、吃原型食物。她甚至會在吃飯時身邊放一碗水，把過油的食物先用水洗一遍再吃。
感到飢餓的時候，也會吃一些莓果墊墊胃同時補充維他命c，或者通過運動來轉移注意力。
秦嵐、曾之喬減肥秘訣：走路時縮緊小腹
秦嵐零贅肉的逆天身材，除了飲食控制與定期上健身房運動，生活中的也堅持著「隨時收腹、挺胸」的美姿。而這個減肥小秘訣也是曾之喬的日常身材管理中，極為重要的一環。
曾之喬的健身教練rebacca解釋，正確的站姿、坐姿和走路姿勢，可以不知不覺的幫助我們擁有好體態與線條。
特別是「走路/坐姿時縮緊小腹」，能自然地幫助我們抬頭挺胸，既改善駝背、骨盆前傾，還能默默緊實小腹，甚至出現腹肌。
昆凌減肥秘訣：蛋白減肥法
纖細體型的昆凌也曾經胖過，不僅高峰體重達到53公斤，產後也面臨過發福、水腫的等身材難題。
為此，她每天堅持做一小時的運動，且不排斥做重量與肌力訓練，目的是為了讓身材更緊緻，同時基礎代謝率提高。
飲食上，昆凌獨創的「蛋白減肥法」也是甩肉訣竅。關鍵在於三餐都要增加蛋白質吸收，透過多吃雞肉、蛋白和大量蔬菜，不吃澱粉等甜食，來降低血液中的葡萄糖含量，同時也幫助燃脂。
另外，如果飽足感不夠，主食會選擇蒟蒻來代替。蒟蒻含有大量膳食纖維，同時熱量超低，是減肥期間的裹腹聖品。
迪麗熱巴減肥秘訣：能動就動，隨性跳舞也是消耗熱量
說到迪麗熱巴，大家應該對她「胖迪」的外號不陌生，先不說她最胖時的50kg已是許多人的目標身材，她也是個貨真價實的吃貨，美食在眼前是幾乎不抗拒的可愛吃貨。
因此除了管住嘴，儘可能的降低三餐熱量外，迪麗熱巴也會搭配跳舞來消耗熱量。她在節目中分享，雖然工作繁忙、實在難擠出額外時間上健身房，但回家後還是會聽個音樂，隨著旋律跳跳舞、動一動，來儘可能養成規律運動的習慣。
不僅秉持著能動就動、能走路就多走路的原則，熱巴也分享，自己會買方便隨身攜帶的小木槌，不實敲敲腿消水腫，或敲肩膀放鬆。
以上女星們的減肥小技巧是不是很厲害呢！想打造出吃不胖的完美身材，飲食控制和運動很重要之外，也可以搭配這幾項甩肉小秘訣，就能事半功倍，擁有人人稱羨的仙女身材囉。