檸檬精油的好處有哪些[朗讀]

檸檬，科學上稱為柑橘利蒙，是一種開花植物，屬於芸香科。檸檬植物種植在世界各地的許多國家,儘管他們原產於亞洲和歐洲被認為已經在美國大約公元200年,英國水手將使用檸檬在大海,以保護自己免受壞血病和條件由細菌感染引起的。
檸檬精油來自冷壓檸檬皮，而不是內層水果。果皮實際上是檸檬最有營養的部分，因為它含有脂溶性植物營養素。檸檬精油由許多天然化合物組成，包括萜類、倍半萜、醛類、醇類、酯類和固醇類。
檸檬精油的好處
以下介紹了檸檬精油的好處：
減輕噁心
如果你正在尋找一種擺脫噁心的方法，特別是如果你懷孕了並且有晨吐的感覺，檸檬精油是一種天然有效的治療方法。
2014年，一項雙盲、隨機、對照的關鍵試驗研究了吸入檸檬對妊娠期噁心嘔吐的影響。100名噁心和嘔吐的孕婦被分為干預組和對照組，干預組的參與者在感到噁心時就立即吸入檸檬精油。
研究人員發現，在噁心和嘔吐的平均評分方面，對照組和干預組有統計學上的顯著差異，而檸檬油組的評分要低得多。這表明檸檬精油可以作為減少懷孕期間噁心和嘔吐的工具。
改善消化
檸檬精油可以幫助緩解消化問題，包括胃炎和便秘。
2009年發表在《化學與生物相互作用》(chemical and biological interaction)上的一項動物研究發現，給老鼠服用檸檬精油後，它能減少胃粘膜(胃粘膜)的侵蝕，並作為胃保護劑對抗胃軍團，從而減輕胃炎症狀。
一項為期10天的隨機對照研究試圖驗證檸檬、迷迭香和薄荷精油對老年人便秘的療效。研究人員發現，接受香薰治療的那組，用香薰精油進行腹部按摩的，比對照組的便秘評估得分要低得多。他們還發現實驗組的排便次數更高。治療後，精油組便秘自然緩解持續兩周。
滋養皮膚
檸檬精油對你的皮膚有益，減少痤瘡，滋養受損皮膚和保濕皮膚。實驗室研究表明，檸檬油能夠減少由自由基造成的皮膚細胞和組織損傷。這是因為檸檬油具有很強的抗氧化活性和抗衰老作用。
根據發表在《循證補充和替代醫學》上的一篇科學綜述，檸檬精油對皮膚問題也很有效，如水泡、蟲咬、油膩、割傷、傷口、脂肪團、酒糟鼻和皮膚病毒感染，如唇皰疹和疣。這是因為檸檬油的抗菌化合物可以自然地治療皮膚疾病。
可能促進減肥
你知道檸檬精油可以促進身體脂肪的分解嗎?就像葡萄柚油，最好的減肥精油之一，檸檬也含有d-檸檬烯，它可以幫助你的新陳代謝和清潔淋巴腺，有助於減肥。
動物研究發表在《臨床生物化學和營養學雜誌發現,當老鼠補充檸檬茶多酚,提取檸檬皮在12周的時間內,他們的身體體重增加,脂肪墊積累,和高脂血症的發展,高血糖和胰島素抵抗明顯抑制。
幫助凈化身體
檸檬油對身體有凈化、清潔和保護作用。它有助於保護身體抵禦有害病原體，並促進解毒通過血液和肝臟。檸檬油還能促進淋巴系統的排空，幫助身體清理體內的廢物和毒素。
2016年的一項動物研究發現，當檸檬精油被用於阿斯匹林引起的急性肝腎損傷的大鼠時，它能夠減少氧化應激和對兩個器官的損傷。
另一項動物實驗測試了檸檬油和其他精油對小鼠器官抗氧化狀態的影響。當老鼠被處理了六個月的精油，即使是非常低的劑量，他們能夠減少氧化應激，保持結構的完整性和器官的功能活動。檸檬精油和生薑提取物的混合物對小鼠的肝臟和大腦具有最高的抗氧化作用。
止咳，刺激淋巴排毒
檸檬油具有抗菌、抗氧化和抗炎的特性，因此它有助於增強你的免疫系統，對抗呼吸系統疾病。它也是過敏的頂級精油之一。
它是治療咳嗽最好的精油之一，因為它對淋巴系統有益，可以保護你免受有害病原體的傷害，減少淋巴結的腫脹。檸檬精油還能刺激淋巴系統的排空，從而減少導致咳嗽的液體的積累。
作為抗菌劑
研究表明，檸檬精油是一種天然的抗菌劑，因為在精油中發現了兩種主要的化合物，檸檬烯和b-蒎烯。這使得檸檬油成為清潔和保護食物的有力工具。
檸檬油可以用來清理家裡的有害病原體，比如細菌、真菌和其他有害病原體。使用檸檬作為一種天然的清潔產品，還可以讓你的家遠離含有危險化學物質的傳統產品。
研究還表明，檸檬油也可以用來幫助保護我們的食物系統。在一項測試檸檬油防腐效果的研究中，研究人員發現檸檬可以抑制碎牛肉中細菌的生長。檸檬精油成功地阻止了單核增生李斯特菌的發展，這表明它在防止我們的食物來源受到污染方面發揮了作用。這對我們的食物系統是有益的，因為有報道稱，被單核增生李斯特菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌和大腸桿菌等細菌污染的食物會導致食源性疾病。