洋甘菊茶的功效與作用_洋甘菊茶的好處[朗讀]

有些人認為某些茶含有神奇的特性，當提到甘菊時，他們不一定是錯的。甘菊茶的好處從幫助睡眠到幫助消化，甚至對心臟健康也有作用。那麼，究竟什麼是甘菊茶呢?洋甘菊含有類黃酮、倍半萜和抗氧化劑，一旦乾燥，它們可以用於草藥和自然療法。
洋甘菊茶的功效與作用
雖然甘菊茶有很多好處，而且是一種很棒的不含咖啡因的飲料，但重要的是要知道它並不適合所有人。以下是一些最廣為人知的甘菊茶對成年人的益處。
焦慮
據《今日醫學新聞》報道，4000萬美國人患有焦慮症，使其成為美國最常見的精神疾病。對一些人來說，藥物治療並不總是最好的選擇，但有許多天然的替代品值得一試。眾所周知，甘菊茶有助於緩解焦慮症狀，幫助緩解失眠和提供平靜。許多用洋甘菊來減壓的人會把它當做茶喝，或者為了方便而把它製成膠囊。記住，甘菊茶不一定對每個人都有效。如果你感到焦慮或抑鬱，你應該去看醫生。
睡眠
對大多數人來說，睡前喝一杯甘菊茶並不是什麼新鮮事。事實上，長期以來，它一直被視為一種溫和的睡眠誘導劑。甘菊茶的鎮定作用要歸功於一種被稱為芹菜素的抗氧化劑，它與大腦中的某些受體結合，有助於減少焦慮，促進睡眠。2016年，一項關於甘菊茶與睡眠質量和女性抑鬱症之間關係的研究發現，連續兩周每晚飲用甘菊茶的女性睡眠質量比不飲用甘菊茶的女性更好，而且當她們停止飲用甘菊茶後，這種影響就會逆轉。
胃的問題
甘菊茶含有抗炎、抗痙攣和驅蟲作用，有助於舒緩胃部。喝一杯甘菊茶可以緩解胃部不適，月經痙攣，腸易激綜合症，消化不良和腹脹。儘管還需要進行更多的研究，甘菊茶也可能有助於減少胃酸反流。
心臟健康
甘菊茶中的抗氧化劑，像黃酮，可能有助於降低心臟病的風險。多年來，人們一直在研究黃酮，以衡量它們在降低血壓和膽固醇(包括甘油三酯和「壞的」低密度脂蛋白膽固醇)方面的效果。經常喝甘菊茶可以幫助保持健康的血壓水平，因為它有助於減輕壓力，促進睡眠，放鬆血管和動脈。儘管甘菊茶在許多方面對心臟健康有潛在的益處，但它可能會增加使用血液稀釋劑的人出血的風險。這就是為什麼在服用前諮詢醫生也是很重要的。
血糖
伊朗大不里士醫學科學大學的研究表明，喝甘菊茶可能有助於降低血糖，對糖尿病患者有益。洋甘菊含有一種叫做槲皮素的抗氧化劑，它對某些酶有影響，而這些酶是糖尿病反應的一部分。儘管還有更多的研究有待完成，但大不里士大學的這項小規模研究觀察了64名2型糖尿病患者，他們的年齡都在30-60歲之間。其中一半的人每天每餐都喝甘菊茶，持續八周，而另一半人在吃飯時喝水。兩個月後，甘菊組的平均血糖水平明顯低於只喝水的組。
在閱讀了甘菊茶所有可能的好處之後，難怪許多人喜歡以一杯甘菊茶結束他們的夜晚。但是，就像許多其他草藥茶一樣，也有一些需要注意的副作用。如果你用茶，液體或膠囊形式的甘菊，最常見的副作用包括:嚴重的過敏反應，眼睛刺激，過敏反應和嘔吐。很有可能，喝一杯甘菊茶不會損害你的健康，但是如果你打算把它融入你的日常生活，諮詢你的醫生是很重要的。
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