甘菊茶對睡眠和鎮靜有多有效[朗讀]

甘菊茶對睡眠和鎮靜有多有效？我喝甘菊茶的效果還不錯。準備好的茶包和其他東西一樣有效。
延長浸泡時間或使用雙倍劑量的纈草被證明更有效——同時，將洋甘菊和一點纈草結合可以緩解纈草的嚴重影響，我發現纈草本身太多了。但如果甘菊還不夠的話，這種組合還是不錯的。我讀到的關於劑量的研究是在八九十年代，所以我在搜索中找不到那個具體的。
我已故的丈夫是拉科塔人，由傳統醫學人士撫養長大，也接受過化學培訓。在推薦草藥之前，他總是詢問人們服用了什麼藥物——例如，洋甘菊中含有香豆素，一種血液稀釋劑。這方面的一些信息。他通常會推薦真正的藥草而不是提取物，因為在某些情況下，植物的營養「全食物」具有營養價值，尤其是礦物質，你無法從單獨的提取物中獲得。
人們(羅馬人和埃及人)使用甘菊已經有幾千年的歷史了。是的，一杯熱茶本身就是一種撫慰，就像另一個回答中提到的那樣。草藥肯定有化學、藥用和營養特性，所以如果治療得當，它就不僅僅是安慰劑效應了。
不是每個人對任何一種草藥都有良好的反應。我用蕁麻茶治療季節性過敏。對我來說，這是無傷大雅的無聊點，而且工作得很漂亮，沒有副作用，我可以檢測。我知道有幾個人根本就受不了蕁麻。與此同時，我斷斷續續地對西紅柿極度過敏，我也知道有人對草莓過敏，所以這就告訴了你為什麼有些草藥或藥物對某些人有效，而對另一些人無效。
其他有幫助的方法:在手腕上塗抹一點琥珀油。安布爾是睡眠觸發者。
你要想清楚你的潛在原因，如果它是擔心或壓力，或身體緊張的習慣。確切地說，與其無休止地控制症狀，不如弄清到底是什麼讓你睡不著覺。嘗試簡單的冥想技巧，把注意力集中在身體上。如果你學會隨意放鬆內心，這可以是一個放手的過程，然後再放手，再放手，直到它的核心鋼筋最終軟化。絕對是一個疊代過程。有一種訣竅可以讓你「心想事成」。你可以試試這個:我妹妹想出了一個辦法，從一個想法跳到另一個想法，也從一個想法跳到另一個想法，直到她彈著睡著。