用瀉鹽泡腳有什麼好處[朗讀]

瀉鹽是治療肌肉疼痛和壓力的常用藥物。人們用瀉鹽泡腳來解決一系列與腳有關的問題。
瀉鹽是一種含有硫酸鎂的天然化合物，具有結晶結構。數百年來，人們使用瀉鹽治療各種疾病，包括疼痛。然而，支持許多醫學主張的研究有限。
該理論認為，用瀉鹽泡腳可以使皮膚吸收鎂元素，有助於治療各種腳部問題。一些小規模的研究證實了這一說法，但科學家們還需要進行更多的研究來證實瀉鹽浸泡腳的效果。
這篇文章著眼於好處，風險，並解釋如何使用瀉鹽泡腳。還討論了可供選擇的足部浸泡。
用瀉鹽泡腳有什麼好處?
通常，人們會在浴缸中加入瀉鹽，或者用瀉鹽泡腳來緩解肌肉酸痛。
一些小型研究表明，泡在瀉鹽浴中可以讓鎂滲入皮膚。一項研究發現，鎂能穿透皮膚外層取決於鹽的濃度和人在裡面浸泡的時間。
有些人認為泡腳可以清除體內的毒素和重金屬，儘管證據不一。閱讀更多關於足部排毒的文章。
用瀉鹽泡腳可以通過皮膚吸收鎂元素，有以下好處:
減輕腳氣症狀
根據瀉鹽委員會的說法，瀉鹽不能殺死引起腳癬的真菌。然而，它可以幫助吸走水分，這使得環境對真菌的吸引力更小。
緩解炎症
雖然一些支持者聲稱瀉鹽泡腳可以清除體內毒素，但沒有強有力的證據來證實這一點。然而，通過皮膚吸收鎂可以提高體內礦物質的含量，減少炎症。減少炎症可以減輕與關節炎和痛風等疾病相關的疼痛和僵硬。
去死皮
瀉鹽的結晶復合結構提供了去除死皮的腳。泡腳可以幫助減少粗糙，讓腳更柔軟。
減少氣味
任何類型的腳泡都可以幫助減少氣味和清潔腳。保持雙腳清潔，遠離細菌，對足部整體健康有益。
如何使用瀉鹽泡腳
泡腳是指把腳浸泡在溫水中。根據關節炎基金會的說法，水溫在92華氏度到100華氏度之間最能緩解疼痛。
使用瀉鹽泡腳，可考慮以下步驟:
在盆里或足部溫泉里注入足夠的溫水，覆蓋足部直到腳踝。
在水中加入半杯或四分之三杯的瀉鹽。
把腳浸泡20到30分鐘。
浸泡後徹底乾燥，然後潤濕腳。
泡腳用瀉鹽會使腳變干，所以最好不要每晚泡腳。試著每周泡一到兩次腳，確保它不會引起乾燥。
注意事項
務必購買供人類使用的瀉鹽和足浴液。所有的瀉鹽都含有硫酸鎂，但製造商生產各種不同用途的鹽。化學上，所有的瀉鹽都是一樣的，但它有不同的等級。
尋找標籤上註明了usp的瀉鹽。usp表示，科學家已經對該產品進行了人體使用測試，並且它符合美國食品和藥物管理局(fda)的安全規定。
適合泡腳的瀉鹽可以在藥店、健康食品店和網上買到。
對大多數人來說，泡腳是安全的。但在某些情況下，最好在使用前向醫療保健提供者諮詢。例如，皮膚非常乾燥的人應該避免過度浸泡腳，因為鹽會使皮膚乾燥，使腳更容易開裂。
任何類型的足浴對糖尿病患者都不安全，因為會增加感染的風險。經常泡腳可能會增加腳的乾燥，導致腳開裂，增加感染的風險。那些有開放性傷口或潰瘍的人在使用腳泡液之前也應該和他們的醫生談談。
泡腳可能不能完全緩解某些足部問題。如果出現以下任一症狀，請考慮尋求醫療服務提供者:
足部受傷後持續的壓痛。
足部疼痛一周都不會消失。
腳部腫脹或發紅
開放的潰瘍
其它的泡腳養生辦法
除了瀉鹽，含有不同成分的其他類型的足浴可能有助於緩解疼痛和改善足部健康。很少有人研究它們的有效性，儘管有些人覺得它們有用，而且大多數人可以安全使用它們。替代足浴包括:
碳酸氫鈉
在泡腳中加入小蘇打有助於去角質、止癢和清潔足部。嘗試加入3-4湯匙小蘇打到一盆溫水中。
醋
用2份水和1份醋泡腳。醋有助於殺死細菌，還能減少腳臭。它也可能減緩真菌的生長。
橄欖油
在溫水中加入幾滴橄欖油，進行足部保濕浸泡。橄欖油不僅能緩解乾燥，還含有能軟化皮膚的抗氧化劑。
香精油
有些人可能會發現各種精油加入泡腳時會有幫助，包括薄荷、迷迭香和冬青油。精油可以減少乾燥、疼痛，並提供涼爽感以減輕疼痛。說到精油，一點點就足夠了。只需在一盆溫水中加入幾滴油。
總結
儘管研究有限，但它確實表明皮膚可能會吸收鎂。愛普生鹽泡腳的可能好處包括減少瘙癢、減少炎症和減輕疼痛。
使用愛普生鹽泡腳的風險很小。對大多數人來說，這可能值得一試。但是也有一些情況下，最好避免用泡腳法，包括當一個人患有糖尿病或腳上有開放性潰瘍時。